Как справиться с раздражительностью и яростью? — вопрос №971455

В вашем случае, помимо обращения к психотерапевту для глубокого анализа эмоций и конфликтов, будет полезно рассмотреть применение методик осознанности, таких как медитация или простое глубокое дыхание, которые могут помочь вам научиться управлять своими эмоциями в моменты раздражения. Возможно, вам стоит вести дневник чувств, чтобы отслеживать триггеры вашей раздражительности и ярости. Также могу отметить, что занятия физической активностью, такие как йога, плавание или даже прогулки на свежем воздухе, могут значительно помочь в снижении уровня стресса и улучшении общего психоэмоционального состояния. Также будет полезно обсудить изменения в образе жизни, которые могут положительно сказаться на вашем состоянии, такие как здоровое питание, режим сна и общение с близкими людьми о своих переживаниях. Применение препаратов, в том числе антидепрессантов или антипсихотиков, следует обсуждать только с лечащим врачом, который сможет подобрать препараты, если они действительно понадобятся, основываясь на вашем состоянии и истории отношений с близкими.

Рекомендую обратиться к психотерапевту для анализа и работы с вашими эмоциями. Также могут помочь техники релаксации и физическая активность. Применение препаратов следует обсудить с врачом, который сможет подобрать наиболее подходящие в вашей ситуации.