Как справиться с раздражительностью и эмоциональными всплесками? — вопрос №361528

Научитесь фиксировать моменты, когда начинаете чувствовать раздражение, и делайте паузу, чтобы обдумать свои реакции. Занятия физической активностью помогут вам выплеснуть накопившиеся эмоции и лучше контролировать их. Кроме того, попробуйте вести дневник ощущений, чтобы анализировать ситуации, вызывающие истерики, это поможет вам лучше понять свои триггеры и выработать стратегии для их преодоления.

Работайте над принятием собственных эмоций и научитесь с ними справляться. Практикуйте техники глубокого дыхания и осознанности, чтобы вовремя замечать эмоциональные всплески. Постарайтесь устанавливать более реалистичные ожидания к себе и окружающим, а также подумайте о консультации с психологом для более глубокой проработки этих чувств.