Вопрос закрыт

Почему я кричу на близких при раздражении? — вопрос №759034

Аноним
04 октября 2022 г. в 01:04
Когда я нервничаю или раздражаюсь, я начинаю кричать на своих близких, даже не замечая этого. Это сильно беспокоит меня и влияет на мои отношения. Как я могу с этим справиться в домашних условиях?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Крики на близких во время раздражения могут быть связаны с несколькими психологическими и эмоциональными факторами. Во-первых, когда мы нервничаем, у нас может подниматься уровень стресса, и мы можем терять контроль над своими эмоциями. Крик может быть формой выплеска накопившихся эмоций и напряжения. Также стоит учитывать, что некоторые люди могут быть более склонны к агрессивному поведению в стрессовых ситуациях, особенно если в их окружении нет моделей более здорового поведения. Чтобы справиться с этой ситуацией в домашних условиях, вам могут помочь следующие методы: Осознание своих эмоций: Попробуйте обращать внимание на свои чувства в моменты раздражения. Знайте, когда вы начинаете чувствовать себя раздраженным, и постарайтесь остановиться перед тем, как сказать что-то резкое. Техники релаксации: Изучите методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или йога. Эти техники могут помочь вам успокоиться в трудные моменты. Пауза: Если вы чувствуете, что начинаете нервничать, сделайте паузу. Уйдите в другую комнату, сделайте несколько глубоких вдохов и постарайтесь успокоиться. Постановка границ: Обсудите свои чувства с близкими и позаботьтесь о том, чтобы они знали, когда вам нужна поддержка или время для себя в моменты стресса. Психологическая помощь: Если вы считаете, что не можете справиться с этим самостоятельно, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту, который поможет вам глубже понять ваши эмоции и научиться управлять ими. Важно помнить, что работа над собой требует времени, и идти к изменениям нужно постепенно. Ваши близкие тоже могут сыграть важную роль в вашем процессе изменений, предоставляя поддержку и понимание.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Крик на близких в моменты раздражения действительно может оказать негативное воздействие на отношения и ваше эмоциональное состояние. Это поведение часто является результатом накопленного стресса, недовольства или напряженности, которые сказываются на вашем взаимодействии с окружающими. Когда эмоции выходят из-под контроля, мы можем прибегнуть к крику как способу выразить свои чувства. Чтобы справиться с этой ситуацией, я бы предложил несколько дополнительных подходов: Ведение дневника эмоций: Попробуйте записывать свои чувства и эмоции каждый день. Это поможет вам лучше понять, что вызывает ваше раздражение и как вы на это реагируете. Кроме того, это может стать хорошим методом для выплеска ваших эмоций без нанесения вреда близким. Обсуждение с близкими: Найдите время, чтобы поговорить с вашими близкими о своих чувствах и поведении. Объясните им, что вы работаете над собой и хотите изменить подход. Это может помочь создать атмосферу взаимопонимания и поддержки. Работа с триггерами: Постарайтесь выявить конкретные ситуации или слова, которые вызывают у вас раздражение. Чем более осознанными вы будете в этом направлении, тем больше у вас шансов избежать крика в будущем. Тренировка эмоциональной регуляции: Здесь могут помочь практические упражнения, такие как визуализация мирной ситуации или использование фраз для самоподдержки, когда вы начинаете чувствовать напряжение. Обучение навыкам коммуникации: Изучение техник эффективного общения, таких как "я-послания", может помочь вам выражать свои чувства и потребности без крика. Вы можете сказать: "Я чувствую себя раздраженным, когда происходит это...", вместо того чтобы кричать на близких. Помните, что изменения требуют времени и терпения, и важно быть мягким к себе в этом процессе. Ваши усилия по улучшению вашего поведения и отношений очень важны, и их стоит ценить.

Похожие вопросы
Как справиться с эмоциональными проблемами в отношениях?
Аноним, 26 лет, женский пол
28 ноября 2023 г. в 23:10
У меня сложный период в отношениях, и я не могу контролировать свои эмоции. Часто психую и истерю. Что мне делать?
2 ответа
Как справиться с эмоциями в отношениях?
Аноним, 17 лет, женский пол
03 апреля 2024 г. в 01:20
Здравствуйте. Мне нужна помощь в управлении своими эмоциями. У меня есть парень, с которым я встречаюсь уже почти два года, и после нескольких ссор я...
2 ответа
Как справиться с расставанием?
Аноним, 37 лет, женский пол
28 июля 2024 г. в 16:43
Неделю назад меня бросил молодой человек, потому что я просмотрела сторис своего бывшего. Он подумал, что я все еще интересуюсь им, хотя это не так. Я...
2 ответа
Как избавиться от беспокойства по поводу отношений?
Аноним, 31 год, женский пол
07 мая 2023 г. в 13:47
Здравствуйте! У меня есть мужчина, с которым я живу уже 2 года, но он до сих пор не знаком с моей мамой. Мы договаривались о встрече, но он постоянно...
2 ответа
Как понять, являются ли мои эмоции адекватными?
Аноним, 26 лет, женский пол
01 января 2024 г. в 20:37
Здравствуйте! У меня возникают негативные эмоции от поведения мужчины в мелочах, особенно когда мы на расстоянии. Я не уверена, следует ли мне...
2 ответа
Как справиться с эмоциональным истощением?
Аноним
20 марта 2021 г. в 18:36
Здравствуйте. Мне 27 лет, и у меня сложные отношения с мужчиной, с которым я встречаюсь более трех лет. Узнав об измене, я простила его, но после...
2 ответа
Как мне себя вести в сложной ситуации с любимым человеком?
Аноним
23 октября 2022 г. в 18:27
У меня проблемы с дорогим человеком, который неожиданно пропал и не общается. Ранее у нас были хорошие отношения, но его молчание продолжается уже две...
2 ответа
Как справиться с чувством брошенности после расставания?
Аноним
01 мая 2017 г. в 21:41
Здравствуйте, у меня недавно произошло расставание с мужчиной, с которым я встречалась 6 лет. Я думала, что все нормально, но он неожиданно сказал,...
2 ответа
Как справиться с агрессией после разрыва?
Аноним
02 июля 2018 г. в 00:01
Я пережила разрыв с парнем, он ушел к другой, а потом попытался вернуться. Я разочарована в людях и часто срываю свои негативные эмоции на маме. Не...
2 ответа
Как справиться с эмоциональными переживаниями после расставания?
Татьяна, 34 года, женский пол
24 июня 2021 г. в 14:12
Разошлись с мужем год назад, хотели начать сначало, общались,видились,но в мае он сказал что подает на развод. Причина ссоры,конфликты, и его друзья...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут