Симферополь
Вопрос закрыт

Как справиться с раздражительностью и депрессией? — вопрос №1058323

Аноним
17 ноября 2023 г. в 20:11
Здравствуйте, мне 21 год и я испытываю сильную депрессию и раздражительность. Два года назад я погрузилась в депрессию, изолировалась от друзей и близких. И хотя я пыталась обратиться к психотерапевту и принимала препараты, состояние не улучшилось. Я чувствую себя одинокой, меня постоянно раздражают мелочи, я не могу расслабиться и все время в напряжении. Мне очень нужно помочь и советы о том, как справиться с этой ситуацией и восстановить свою жизнь.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно понимать, что депрессия и раздражительность — это серьезные состояния, которые часто требуют комплексного подхода к лечению. Прежде всего, вам следует продолжать работу с психотерапевтом, который сможет понять ваши переживания и предложить методы, которые могут помочь вам справиться с состоянием. Если вы не ощущаете улучшений, возможно, стоит рассмотреть возможность смены специалиста, который использует другие терапевтические подходы. Кроме того, постарайтесь внести кардинальные изменения в повседневную рутину. Включите в свою жизнь физическую активность, даже простая прогулка на свежем воздухе может оказать положительное влияние на ваше общее состояние. Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов — так называемых "гормонов счастья". Также важно наладить режим сна и питания. Регулярный и здоровый сон, сбалансированное питание могут значительно повлиять на ваше физическое и психическое состояние. Попробуйте обратить внимание на практики релаксации, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения. Они могут помочь вам снизить уровень стресса и научиться справляться с раздражительностью. Общение с близкими людьми также имеет большое значение. Даже если вам кажется, что вы изолированы, постарайтесь поддерживать связь с родными или друзьями, даже при минимальном взаимодействии. Это может помочь вам чувствовать себя менее одинокой. Не забывайте, что путь к выздоровлению может занять время, и иногда необходимо пробовать разные подходы, прежде чем вы найдете то, что поможет именно вам. Не теряйте надежду, и будьте терпеливы к себе в этом процессе.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Продолжайте работать с психотерапевтом, возможно, стоит разнообразить методы терапии. Важно включить в жизнь физические активности, которые помогают снятию напряжения. Рассмотрите возможность занятий творчеством, это может стать выходом для ваших эмоций и помочь установить контакт с окружающими. Попробуйте подключить технику внимательности, например, осознанное дыхание, чтобы помочь себе стать более устойчивой к раздражительности. Не забывайте, что поддержка со стороны близких может сыграть ключевую роль в вашем выздоровлении.

Похожие вопросы
Как найти подходящего специалиста для лечения угнетенного состояния?
Аноним, 30 лет, женский пол
30 сентября 2024 г. в 00:43
Здравствуйте, я уже несколько лет испытываю угнетенное состояние. Постоянно кажется, что все плохо, хотя в жизни, казалось бы, все нормально. У меня...
2 ответа
Как справиться с тревожным расстройством без психотерапевта?
Аноним, 38 лет, женский пол
02 мая 2024 г. в 01:33
Здравствуйте! Я долго мучаюсь с головной болью, головокружением и плохим сном. Пройдя курсы лечения, я почувствовала улучшение, но тревожное...
2 ответа
Что делать с постоянным чувством страха и тревоги?
Аноним, 35 лет, женский пол
13 сентября 2023 г. в 14:57
Здравствуйте. Меня беспокоит постоянное чувство страха за своё здоровье и жизнь. У меня были приступы паники, из-за чего я принимала антидепрессанты,...
2 ответа
Как справиться с усталостью и вялостью?
Аноним
14 октября 2022 г. в 14:42
Мне уже два года очень плохо: после двух операций и стресса у меня постоянное чувство усталости, проблемы с концентрацией, головные боли и мышечные...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и страхом перед антидепрессантом?
Аноним, 18 лет, женский пол
17 ноября 2018 г. в 19:27
Здравствуйте! У меня с августа начались сильные панические атаки и постоянный страх за здоровье, особенно боязнь смерти. Я испытываю тахикардию,...
2 ответа
Как выйти из депрессии самостоятельно?
Аноним
17 марта 2016 г. в 01:24
Я столкнулась с депрессией и потеряла интерес к работе и общению с людьми. У меня много заболеваний, и я часто болею, что вызывает проблемы на работе....
2 ответа
Как помочь дочери справиться с депрессией?
Аноним, 23 года, женский пол
14 апреля 2021 г. в 18:20
У моей 23-летней дочери с детства проявляются симптомы депрессии. Она обращалась к психотерапевтам, но лечение не дало результатов. Проблемы с...
2 ответа
Как справиться с恐惧ами за здоровье после запоев?
Аноним, 27 лет, мужской пол
02 июня 2023 г. в 02:57
Мне 27 лет, я периодически сталкиваюсь с запоями, которые продолжаются до 4 дней и бывают на фоне депрессий или после праздников. Я беспокоюсь за свое...
2 ответа
Что делать с депрессией и потерей радости?
Аноним, 22 года, женский пол
23 декабря 2016 г. в 01:54
Здравствуйте. Моя жизнь кардинально изменилась за последний полгода: я потеряла интерес к жизни, постоянные радости и общение с друзьями. Теперь я...
2 ответа
Что делать при длительной депрессии?
Аноним, 21 год, мужской пол
09 ноября 2018 г. в 02:06
У меня депрессия, которая длится уже больше года. Я чувствую апатию, сонливость, потерю интереса, пессимизм и почти нет либидо, что вызывает проблемы...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Симферополь
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Симферополь
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут