Вопрос закрыт

Как справиться с психологической травмой? — вопрос №81820

Аноним
30 декабря 2016 г. в 22:58
Здравствуйте! Мне 22 года, и в детстве я получил психологическую травму. С тех пор мне страшно находиться в толпе или говорить среди людей, начинается паника. Я также боюсь драться один на один, придумывая себе ужасные ситуации. До этой травмы я ничего не боялся. Подскажите, как мне действовать: обратиться к психологу или попытаться самостоятельно преодолеть свои страхи?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Справиться с психологической травмой — это важный и ответственный шаг. Прежде всего, стоит понимать, что страхи и панические атаки, которые вы испытываете, вполне естественны в результате перенесённого стресса. Обращение к специалисту, такому как психолог или психотерапевт, может быть очень полезным. Психолог поможет вам разобраться в ваших чувствах, научит методам саморегуляции и предоставит поддержку, которая поможет вам преодолеть ваши страхи. Несмотря на то что есть возможность попробовать самостоятельно работать над своими страхами, важно помнить, что это не всегда просто, особенно когда вы имеете дело с глубокими и непростыми эмоциями. Если вы решите действовать самостоятельно, можно использовать техники, такие как медитация, глубокое дыхание, положительная визуализация, а также ведение дневника, где вы могли бы записывать свои чувства и мысли. Тем не менее, если вы видите, что самостоятельно справиться не получается, важно не откладывать визит к специалисту. Также стоит отметить, что группы самопомощи дают возможность общаться с людьми, столкнувшимися с похожими проблемами, и могут стать дополнительной поддержкой. Главное — не оставаться наедине со своими переживаниями и искать помощь, когда она нужна.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Совершенно естественно испытывать страхи и тревогу после переживания психологической травмы. Постарайтесь сосредоточиться на том, чтобы не застревать в своих эмоциях. Обратиться к психологу — это важный шаг, который может помочь вам понять и проработать свои страхи. Кроме того, вы можете рассмотреть возможность работы в группе поддержки, где сможете находить принятые и понимающие людей. Важно также заниматься физической активностью, которая способствует улучшению настроения и снижению уровня тревожности. Технологии релаксации, такие как йога или танцы, могут помочь вам восстановить чувство защищенности и уверенности в себе.

Похожие вопросы
Как преодолеть страх полёта на самолете?
Аноним, 28 лет, мужской пол
26 августа 2023 г. в 23:40
Здравствуйте, мне 28 лет и иногда приходится летать на соревнования с детьми. Я ужасно боюсь самолётов, после каждого полета у меня поднимается...
2 ответа
Как преодолеть страх общения и подготовиться к беременности?
Аноним
26 апреля 2016 г. в 17:04
Здравствуйте! Мне 39 лет, и у меня есть вопрос о страхе общения с людьми, который беспокоит меня уже несколько лет. Я пробовала антидепрессанты, но...
2 ответа
Как справиться со страхом перед собаками?
Аноним
26 сентября 2023 г. в 15:48
Здравствуйте! У меня с 8 лет есть сильный страх перед собаками. При встрече с не привязанной собакой я страшно пугаюсь, у меня подкашиваются ноги и...
2 ответа
Как побороть страх перед публичным выступлением?
Аноним
07 июня 2021 г. в 01:03
Здравствуйте! Как мне справиться со страхом, который появляется перед выступлением перед людьми? Я теряюсь, когда внимание концентрируется на мне, и...
2 ответа
Как справиться с навязчивым страхом заболеваний?
Аноним
08 октября 2020 г. в 01:43
Здравствуйте! У меня уже много лет есть навязчивый страх неизлечимых болезней, особенно касающихся моих детей и себя. Этот страх усилился после того,...
2 ответа
Как избавиться от страха смерти?
Аноним
26 февраля 2016 г. в 12:49
Здравствуйте! В последнее время меня сильно мучает страх смерти. Я осознаю неизбежность этого события и чувствую бессмысленность жизни. Я в...
2 ответа
Как избавиться от страха глистов?
Аноним, 46 лет, женский пол
15 августа 2017 г. в 16:43
Здравствуйте! У меня есть глубокий страх глистов, который начался в детстве после печальной истории. Я понимаю, что шансов на опасные последствия...
2 ответа
Как преодолеть страх перед собаками?
Аноним, 21 год, женский пол
04 сентября 2017 г. в 01:32
Я всю жизнь панически боюсь собак, даже самых маленьких, и хочу понять, с чем может быть связан этот страх и как с ним справиться. Я обратилась к...
2 ответа
Как побороть страх перед беременностью после потерь?
Гречухина Полина Александровна, 38 лет, женский пол
30 июня 2023 г. в 02:02
Здравствуйте! Меня зовут Полина. Мне 38 лет. 17 лет назад я родила мёртвого ребёнка. Срок был 34 недели. 4 года я не знала, как мне жить. Была...
1 ответ
Как преодолеть страхи и тревоги?
Самбурская Татьяна Николаевна, 62 года, женский пол
04 февраля 2022 г. в 23:36
Как справиться со страхами, боюсь бездомных собак, боюсь заболеть, боюсь смерти, боюсь за родных... если сын по работе уезжает за город, лезут дурные...
3 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Краснодар
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Краснодар
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут