Как справиться с проблемами засыпания и паническими атаками? — вопрос №475978

Важно не только выполнять рекомендации по релаксации, но и рассмотреть возможность ведения дневника сна, где вы сможете отслеживать свои ощущения, триггеры и факторы, способствующие проблемам со сном. Это поможет вам и вашему врачу лучше понять ситуацию и разработать индивидуальный план лечения, который может включать как психологическую поддержку, так и, возможно, медикаментозное вмешательство.

Рекомендуется обратиться к врачу для проведения обследования и исключения серьезных заболеваний. Также полезно практиковать техники релаксации, такие как глубокое дыхание и медитация, которые помогут снизить уровень тревожности и улучшить качество сна.