Вопрос закрыт

Как справиться с проблемами со сном и тревожностью? — вопрос №236665

Аноним, 24 года, мужской пол
09 сентября 2018 г. в 17:18
Здравствуйте, у меня с июня начались проблемы со сном и постоянная тревога без видимой причины. После сна чувствую себя не отдохнувшим, присутствует усталость, тревога в течение дня, головные боли, боли в спине и сжатие в области сердца. Я уже обследовался у кардиолога, но патологий не найдено. В июле ситуация ухудшилась, были панические атаки и высокое давление. Делал анализы на гормоны, но они в норме, за исключением немного повышенного альдостерона. В августе состояние немного улучшилось, но проблемы со сном и тревога остаются. Есть ли смысл провериться на феохромоцитому и стоит ли обратиться к психотерапевту?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Учитывая ваши симптомы, такие как проблемы со сном, тревожность, усталость и головные боли, важно рассмотреть каждый аспект вашего состояния. Ваше обследование у кардиолога и анализы на гормоны, которые показали в основном нормальные уровни, уже исключили ряд серьезных физически заболеваний. Повышенный уровень альдостерона может быть связан с тревожностью и физическим стрессом, поэтому стоит вести разговор о контроле за уровнем стресса и о том, как он может влиять на ваше состояние. Как уже упомянул ваш коллега, феохромоцитома вероятно не является основной причиной ваших симптомов, но если вы чувствуете необходимость в дополнительной уверенности, вы можете обсудить это с вашим врачом. Обращение к психотерапевту — действительно важный шаг. Психотерапия, а особенно методы работы с тревожностью и стрессом, такие как когнитивно-поведенческая терапия, могут принести значительное облегчение и помочь вам разработать стратегии для управления вашими эмоциями и поведением. Также не стоит забывать о полезности групповых занятий, таких как занятия йогой или медитацией, где вы сможете научиться расслабляться и справляться со стрессом в группе единомышленников. Дополнительно рекомендую вам обратить внимание на такие аспекты своей жизни как диета и физическая активность. Регулярные физические упражнения, даже самые простые прогулки на свежем воздухе, могут значительно улучшить ваше общее самочувствие и качество сна. Постарайтесь также установить регулярный режим сна, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Ограничьте использование электроники перед сном, создайте комфортную атмосферу для сна и пробуйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация, чтобы успокоить ум. Не забывайте о важности общения с близкими, поддержка которых может уменьшить чувство одиночества в этом состоянии. Ведите дневник, где будете записывать свои мысли и переживания; это может помочь вам выявить триггеры, которые вызывают вашу тревожность. Следите за своим физическим и эмоциональным состоянием и не стесняйтесь обращаться за помощью, когда это необходимо.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Проблемы со сном и постоянная тревожность могут быть связаны с множеством факторов, включая стресс, образ жизни и физическое здоровье. Учитывая, что вы уже обращались к кардиологу и сделали анализы, которые показали, что патологий нет, а также нормальные уровни гормонов с исключением немного повышенного альдостерона, стоит рассмотреть другие причины ваших симптомов. Феохромоцитома — это редкое заболевание, которое приводит к повышенному уровню адреналина и норэпинефрина, однако, учитывая вашу предыдущую диагностику, проверка на это заболевание может быть не столь необходима в данный момент. Тем не менее, если у вас есть подозрения или если ваши симптомы ухудшаются, вы можете обсудить это с врачом. Относительно тревожности и бессонницы, рекомендую обратиться к психотерапевту. Психотерапия может помочь вам разобраться в причинах тревожности и предложить стратегии для её снижения. Когнитивно-поведенческая терапия, например, весьма эффективна в работе с тревожными расстройствами и бессоницей. Попробуйте также внедрить некоторые здоровые привычки, такие как регулярная физическая активность, медитация, дыхательные упражнения и соблюдение режима сна. Создание спокойной обстановки перед сном и ограничение потребления кофеина и алкоголя могут также помочь улучшить качество сна. Продолжайте следить за своим состоянием и периодически консультируйтесь с врачами, чтобы исключить другие возможные медицинские причины вашего состояния.

Похожие вопросы
Как справиться с экстрасистолами на работе?
Аноним, 39 лет, женский пол
28 декабря 2023 г. в 20:45
Добрый вечер, у меня начались постоянные экстрасистолы, которые усиливаются на работе из-за состояния тревоги. Я уже обращалась к кардиологу, который...
2 ответа
Почему так трудно уснуть и проснуться?
Аноним, 42 года
23 августа 2023 г. в 00:40
У меня трудности с засыпанием и постоянная сонливость в течение дня, несмотря на прием Оланзапина и Золофта. Как можно наладить сон и что можно...
2 ответа
Как улучшить сон при приеме кветиапина?
Аноним, 25 лет, мужской пол
21 марта 2022 г. в 11:41
У меня проблемы со сном, которые начались после начала лечения кветиапином. Я принимал его и флувоксамин, но после снижения дозы кветиапина у меня...
2 ответа
Почему усилилась тревога после начала приема эсциталопрама?
Аноним, 39 лет, женский пол
05 февраля 2023 г. в 02:32
Мне назначили эсциталопрам 5 мг, но спустя три дня после начала приема у меня усилилась тревога и страх, я не могла уснуть. Врач добавил Атаракс 25 мг...
2 ответа
Может ли Рексетин влиять на сон?
Аноним, 37 лет, женский пол
05 марта 2022 г. в 14:27
Здравствуйте. Я лежала в кардиологической больнице, где мне назначили Рексетин от депрессии. После родов у меня началась депрессия, и сейчас я...
2 ответа
Как справиться с проблемами со сном?
Аноним, 45 лет, женский пол
22 декабря 2017 г. в 17:48
Здравствуйте! У меня есть проблема со сном на протяжении полугода. Обычно я хорошо засыпаю, но потом просыпаюсь через два часа и часто остаюсь без сна...
2 ответа
Что делать с тревогой и сердцебиением?
Аноним, 30 лет, женский пол
21 апреля 2024 г. в 17:58
Здравствуйте. Мне 30 лет, и на протяжении двух месяцев я испытываю постоянное чувство тревоги и страха, сопровождающееся сильным сердцебиением. У меня...
2 ответа
Почему я задыхаюсь во сне?
Аноним, 24 года, мужской пол
04 июня 2020 г. в 19:02
Здравствуйте. У меня возникают проблемы со сном: иногда я просыпаюсь, ощущая, что задыхаюсь, и просто не могу дышать. Это происходит как в процессе...
2 ответа
Как справиться с симптомами ВСР и тревожностью?
полина, 23 года, женский пол
04 декабря 2022 г. в 12:01
Здравствуйте! Подскажите мне пожалуйста, меня беспокоят симптомы всд уже около 4лет, где-то спады, где-то подъемы. Паники были, всё было. Не ела...
1 ответ
Как справиться с тревогой и депрессией при лечении гормонами?
Ольга, 33 года, женский пол
15 июля 2019 г. в 15:50
Здравствуйте, меня очень беспокоит мое здоровье, это уже какая-то патология. Я понимаю, что самой мне не справится, а психотерапевта у нас в поселке...
1 ответ
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Пермь
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    7105 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Пермь
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    2241 ответ
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Пермь
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут