Вопрос закрыт

Как справиться с проблемами со сном? — вопрос №229880

Аноним, 23 года, женский пол
14 августа 2018 г. в 18:41
У меня проблемы со сном более полугода. Я очень чутко слышу звуки и из-за этого не могу заснуть. Испробовала различные методы, включая беруши и музыкальные записи, но ничего не помогает. Чувствую постоянную усталость и не могу сосредоточиться на работе. Что делать? Может ли это быть психологической проблемой или стоит обратиться к другому врачу?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Проблемы со сном, особенно если они продолжаются более полугода, могут быть вызваны множеством факторов, включая стресс, тревогу, депрессию или даже физические состояния. Чуткость к звукам, скорее всего, указывает на повышенную чувствительность нервной системы, которая может быть связана как с психологическими, так и с физиологическими аспектами. Даже если беруши и музыкальные записи не помогли, важно рассмотреть другие методы улучшения сна. Попробуйте создать спокойную обстановку для сна: минимизируйте шум с помощью звукоизоляции или жизненно важного белого шума. Рассмотрите возможность практики релаксации, медитации или йоги перед сном. Также стоит оценить ваш режим сна: придерживайтесь одинакового времени пробуждения и отхода ко сну, избегайте кофеина и экрана перед сном. Если проблема сохраняется, я рекомендую обратиться к сна, как к области медицины, чтобы исключить возможные физические причины бессонницы или оценить психоэмоциональное состояние. Психолог, психотерапевт или сомнолог смогут помочь вам лучше понять проблему и предложить более специализированные методы лечения. Не стоит оставлять это без внимания, так как постоянная усталость может серьезно повлиять на качество жизни и работоспособность.

Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

С учетом того, что у вас уже более полугода наблюдаются проблемы со сном, важно рассмотреть это как значимый симптом. Чувствительность к звукам действительно может быть связана как с психологическими, так и с физическими факторами. Возможно, вам стоит обратить внимание на аспекты стресса и тревоги, которые могут проявляться через бессонницу. Кроме рекомендаций по звукоизоляции и техникам релаксации, я бы предложил также попробовать вести дневник сна. Записывая свои привычки, чувство перед сном, еду и активность, вы сможете заметить закономерности, которые могут указывать на триггеры ваших проблем. Также стоит обратить внимание на уровень физической активности в течение дня — регулярные физические упражнения могут помочь улучшить качество сна. Если вы не пробовали, возможно, стоит рассмотреть альтернативные подходы, такие как ароматерапия с успокаивающими маслами, например, лаванды. Не забывайте о важности заботы о психическом здоровье. Работа с психологом может быть полезной для выявления и устранения коренных причин вашей тревоги и беспокойства. Если же бессонница продолжится, не исключено, что вам следует обратиться к сомнологу, который сможет провести необходимые исследования и назначить лечение, возможно, с использованием когнитивно-поведенческой терапии для бессонницы. Главное — не откладывать решение этой проблемы, так как она может оказывать влияние на все сферы вашей жизни.

Похожие вопросы
Как наладить сон при бессоннице?
Аноним, мужской пол
23 февраля 2022 г. в 11:48
У меня бессонница, которая началась после эпизода ДППГ, который невролог купировал маневром Эпли. Теперь я просыпаюсь около 3 часов ночи и далее не...
2 ответа
Как избавиться от последствий кофе и бессонницы?
Аноним, 26 лет, мужской пол
17 января 2024 г. в 21:48
У меня возникли серьезные проблемы со сном и общим самочувствием после того, как я прекратил пить кофе полгода назад. У меня бессонница, головные боли...
2 ответа
Как помочь подростку с бессонницей и проблемами со здоровьем?
Аноним, 17 лет, женский пол
11 марта 2023 г. в 19:29
Здравствуйте. У моего сына почти 18 лет. Он всегда был здоров и занимался спортом, но после нескольких серьезных заболеваний в 2023 году у него...
2 ответа
Что делать с проблемами со сном?
Аноним, женский пол
19 июля 2021 г. в 20:08
Здравствуйте! У меня есть проблемы со сном: последнее время я долго не могу заснуть, а когда удается, то сильно вздрагиваю и просыпаюсь. Иногда...
2 ответа
Как справиться с постоянными переживаниями и бессонницей?
Аноним
30 декабря 2019 г. в 20:44
Я постоянно испытываю сильные переживания без определенной причины, особенно теперь, когда учусь в вузе. У меня есть хронические головные боли и...
2 ответа
Что делать с бессоницей у сына?
Аноним
10 сентября 2022 г. в 02:24
У моего сына, которому 19 лет, проблемы со сном. Он не может заснуть до 4-6 утра, хотя ложится спать гораздо раньше. Это началось в 14-15 лет, и...
2 ответа
Почему начались нарушения со сном?
Аноним, 30 лет, женский пол
25 апреля 2016 г. в 01:33
Причины частого сонного паралича и трудностей с засыпанием. В последнее время я часто испытываю сонный паралич, когда просыпаюсь и не могу двигаться....
2 ответа
Как вернуть нормальный режим сна?
Аноним, 28 лет, женский пол
28 сентября 2016 г. в 00:02
Здравствуйте, у меня проблемы со сном. После того как к нам на время переехал племянник, я начала просыпаться ночью из-за его криков. Это длится уже...
2 ответа
Почему не могу нормально спать?
Аноним, 41 год, женский пол
04 декабря 2018 г. в 23:17
Уже несколько месяцев не могу нормально спать, просыпаюсь от шорохов и не могу заснуть обратно, из-за этого у меня возникают злость и нервозность....
2 ответа
Как заснуть без снотворного?
Аноним, 27 лет, мужской пол
29 июля 2024 г. в 00:21
У меня проблемы со сном, не могу заснуть без снотворных, таких как Имован. Мелаксен не помогает. Бессонница началась после стресса в декабре 2015...
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Москва
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Москва
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут