Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Почему начались нарушения со сном? — вопрос №25645

Аноним, 30 лет, женский пол
25 апреля 2016 г. в 01:33
Причины частого сонного паралича и трудностей с засыпанием. В последнее время я часто испытываю сонный паралич, когда просыпаюсь и не могу двигаться. Мне также снились пугающие сюжеты, а раньше я занималась спортом и пережила клиническую смерть. Почему у меня начались такие нарушения со сном?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Сонный паралич и трудности с засыпанием могут быть последствиями как физических, так и психологических факторов. Ваше состояние может быть связано с предыдущим стрессом и эмоциональными переживаниями, вызванными клинической смертью. Это событие могло оставить психологическую травму, что в свою очередь способствовало увеличению уровня тревожности и стресса, которые негативно влияют на сон. Кроме этого, изменения в вашем образе жизни, такие как прекращение занятий спортом, могут сказаться на вашем физическом и психическом состоянии. Спорт обычно помогает уравновесить уровень гормонов стресса и улучшает качество сна. Пугающие сны и ощущение сонного паралича могут быть также связаны с нарушением циклов сна, особенно если вы не следите за регулярностью своего сна. Рекомендую анализировать свой распорядок дня, уделять внимание тому, чтобы ваш график сна был стабилен, и избегать стимуляторов, таких как кофе и электронные устройства, перед сном. Рассмотрите возможность практики релаксационных техник, таких как медитация или глубокое дыхание, чтобы снизить уровень тревожности. Кроме того, я бы предложил обратиться за консультацией к специалисту в области психического здоровья, который сможет помочь вам справиться с возможными психологическими последствиями клинической смерти и провести обучение техникам, помогающим вам лучше управлять тревожностью и стрессом. Если состояние продолжает ухудшаться или вы чувствуете, что самостоятельно справиться сложно, важно не откладывать визит к врачу.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Нарушения сна могут быть вызваны различными факторами, включая стресс, тревожность, изменения в образе жизни или физическом состоянии. Сонный паралич, который вы описываете, является довольно распространённым состоянием, часто связанным с нарушением цикла сна. Во время этого состояния человек просыпается, но его тело остаётся в расслабленном состоянии, что и вызывает ощущение невозможности двигаться. Это часто сопровождается галлюцинациями, что может объяснить пугающие сны, которые вам снятся. Ваше упоминание о клинической смерти могло оказать серьёзное влияние на ваше психоэмоциональное состояние, что также может быть причиной повышенной тревожности и стресса, способствующих нарушениям сна. Кроме того, если вы активно занимались спортом, изменения в физической активности и режимах сна могут вызвать подобные симптомы. Я рекомендую вам обратить внимание на качество вашего сна, старайтесь следовать регулярному графику, избегайте стимуляторов перед сном и предоставляйте себе время для расслабления. Если ваши симптомы продолжаются или становятся более выраженными, обратитесь к специалисту, возможно, будет полезно пройти дополнительные обследования и консультацию с психологом или психотерапевтом.

Похожие вопросы
Как справиться с сонным параличом?
Аноним, 35 лет, женский пол
04 октября 2022 г. в 16:19
Здравствуйте, мне 35 лет, и я страдаю от сонного паралича с 20 лет. У меня нет вредных привычек, я ложусь спать в одно и то же время. Однако в период...
2 ответа
Что такое сонный паралич и в чем его опасность?
Аноним, женский пол
01 мая 2024 г. в 00:27
Я хотел бы узнать, чем опасен сонный паралич, так как он беспокоит меня уже примерно полтора года.
2 ответа
Что делать с проблемами со сном?
Аноним, женский пол
19 июля 2021 г. в 20:08
Здравствуйте! У меня есть проблемы со сном: последнее время я долго не могу заснуть, а когда удается, то сильно вздрагиваю и просыпаюсь. Иногда...
2 ответа
Как избавиться от сонного паралича?
Аноним
02 ноября 2018 г. в 22:57
У меня обострился сонный паралич. В последние 4 месяца я испытываю проблемы со сном, обычно сплю только 3-4 часа из-за учебы. Этот недуг становится...
2 ответа
Как справиться с проблемами со сном?
Аноним, 23 года, женский пол
14 августа 2018 г. в 18:41
У меня проблемы со сном более полугода. Я очень чутко слышу звуки и из-за этого не могу заснуть. Испробовала различные методы, включая беруши и...
2 ответа
Почему я часто просыпаюсь ночью?
Аноним, 19 лет, мужской пол
13 января 2021 г. в 18:52
Мне 19 лет, и последние три года я часто просыпаюсь ночью от 3 до 6 раз, это мешает нормально выспаться. Утром я чувствую себя уставшим и не...
2 ответа
Что такое сонный паралич и как с ним бороться?
Аноним, 32 года, женский пол
31 декабря 2022 г. в 13:43
Здравствуйте. У меня с 16 лет возникли проблемы со сном, я сталкиваюсь с состоянием, когда не могу открыть глаза, слышу различные звуки и ощущаю...
2 ответа
Как вернуть нормальный режим сна?
Аноним, 28 лет, женский пол
28 сентября 2016 г. в 00:02
Здравствуйте, у меня проблемы со сном. После того как к нам на время переехал племянник, я начала просыпаться ночью из-за его криков. Это длится уже...
2 ответа
Почему не могу нормально спать?
Аноним, 41 год, женский пол
04 декабря 2018 г. в 23:17
Уже несколько месяцев не могу нормально спать, просыпаюсь от шорохов и не могу заснуть обратно, из-за этого у меня возникают злость и нервозность....
2 ответа
Как заснуть без снотворного?
Аноним, 27 лет, мужской пол
29 июля 2024 г. в 00:21
У меня проблемы со сном, не могу заснуть без снотворных, таких как Имован. Мелаксен не помогает. Бессонница началась после стресса в декабре 2015...
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Санкт-Петербург
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Санкт-Петербург
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут