Почему начались нарушения со сном? — вопрос №25645

Сонный паралич и трудности с засыпанием могут быть последствиями как физических, так и психологических факторов. Ваше состояние может быть связано с предыдущим стрессом и эмоциональными переживаниями, вызванными клинической смертью. Это событие могло оставить психологическую травму, что в свою очередь способствовало увеличению уровня тревожности и стресса, которые негативно влияют на сон. Кроме этого, изменения в вашем образе жизни, такие как прекращение занятий спортом, могут сказаться на вашем физическом и психическом состоянии. Спорт обычно помогает уравновесить уровень гормонов стресса и улучшает качество сна. Пугающие сны и ощущение сонного паралича могут быть также связаны с нарушением циклов сна, особенно если вы не следите за регулярностью своего сна. Рекомендую анализировать свой распорядок дня, уделять внимание тому, чтобы ваш график сна был стабилен, и избегать стимуляторов, таких как кофе и электронные устройства, перед сном. Рассмотрите возможность практики релаксационных техник, таких как медитация или глубокое дыхание, чтобы снизить уровень тревожности. Кроме того, я бы предложил обратиться за консультацией к специалисту в области психического здоровья, который сможет помочь вам справиться с возможными психологическими последствиями клинической смерти и провести обучение техникам, помогающим вам лучше управлять тревожностью и стрессом. Если состояние продолжает ухудшаться или вы чувствуете, что самостоятельно справиться сложно, важно не откладывать визит к врачу.

Нарушения сна могут быть вызваны различными факторами, включая стресс, тревожность, изменения в образе жизни или физическом состоянии. Сонный паралич, который вы описываете, является довольно распространённым состоянием, часто связанным с нарушением цикла сна. Во время этого состояния человек просыпается, но его тело остаётся в расслабленном состоянии, что и вызывает ощущение невозможности двигаться. Это часто сопровождается галлюцинациями, что может объяснить пугающие сны, которые вам снятся. Ваше упоминание о клинической смерти могло оказать серьёзное влияние на ваше психоэмоциональное состояние, что также может быть причиной повышенной тревожности и стресса, способствующих нарушениям сна. Кроме того, если вы активно занимались спортом, изменения в физической активности и режимах сна могут вызвать подобные симптомы. Я рекомендую вам обратить внимание на качество вашего сна, старайтесь следовать регулярному графику, избегайте стимуляторов перед сном и предоставляйте себе время для расслабления. Если ваши симптомы продолжаются или становятся более выраженными, обратитесь к специалисту, возможно, будет полезно пройти дополнительные обследования и консультацию с психологом или психотерапевтом.