Как справиться с проблемами дыхания и паническими атаками? — вопрос №338015

Попробуйте применять дыхательные упражнения, чтобы снизить уровень тревожности. Также полезно заниматься физической активностью и расслабляющими техниками, такими как медитация. Если состояние будет ухудшаться, не откладывайте обращение к врачу.

Понимаю вашу ситуацию. Помимо дыхательных упражнений и физической активности, рекомендую обратить внимание на свое питание и режим сна. Питающая и сбалансированная диета может поддержать общее состояние организма, а достаточный сон поможет восстановить силы. Рассмотрите возможность ведения дневника эмоций. Это может помочь вам осознать и проанализировать свои чувства, что тоже может уменьшить тревожность. И, конечно, продолжайте следить за своим состоянием и обращайтесь к специалистам при необходимости.