Что делать при ВСД и панических атаках? — вопрос №835043

Ситуация, с которой вы столкнулись, действительно требует внимания и комплексного подхода. Кроме контроля дыхания, который отлично сработает для уменьшения панических атак, полезно дополнительно обратить внимание на психотерапию. Когнитивно-поведенческая терапия может помочь вам изменить негативные установки и научиться лучше управлять своими реакциями на стресс. Также можно рассмотреть занятия йогой или медитацией, так как они могут способствовать улучшению общего состояния, снижению уровня тревожности и повышению вашей устойчивости к стрессам. Важно также наладить режим сна и питания, так как это может значительно повлиять на ваше общее самочувствие. Не забывайте, что регулярные физические нагрузки будут поддерживать ваше настроение и здоровье в порядке. Если вы почувствовали ухудшение, активно используйте технику отвлечения: займитесь хобби, общением с близкими или прослушиванием успокаивающей музыки. В случае серьезного ухудшения или возникновения новых симптомов стоит немедленно обратиться к врачу.

При ВСД и панических атаках важно научиться контролировать свое дыхание, попробовать глубоко и медленно дышать. Полезными могут быть регулярные физические нагрузки, релаксация и снятие стресса. Если возникает ухудшение, попробуйте отвлечься на что-то приятное или успокаивающее, а при необходимости обратитесь за медицинской помощью.