Как справиться с приступами тревожности? — вопрос №27151

Для управления приступами тревожности важно не только применять те методы, о которых упомянул другой специалист, но и рассмотреть возможность терапии, направленной на развитие навыков осознанности. Это может быть полезно для осознания своих эмоций и чувств, что поможет лучше справляться с тревожными состояниями. Также стоит рассмотреть занятия физической активностью, так как спорт способствует выработке эндорфинов и может существенно снизить уровень стресса. Кроме того, попробуйте искать поддержку в группе само помощи или психотерапевтических группах – это поможет вам не чувствовать себя одинокой в вашей проблеме. Также стоит вести регулярный график сна и питания, так как стабильный распорядок дня может позитивно повлиять на ваше психоэмоциональное состояние. Наконец, стоит обсудить с психиатром более длительный курс терапии с использованием других препаратов, возможно, с учётом ваших реакций на уже применяемые медикаменты.

Попробуйте использовать методы релаксации, такие как медитация или дыхательные практики, а также ведите дневник тревожности, чтобы отслеживать триггеры. Обсудите с психиатром возможность подбора другой терапии или смены препарата, если текущая схема не подходит.