Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Как справиться с потерей и стрессом? — вопрос №1297581

Аноним, 20 лет
24 сентября 2024 г. в 22:32
Мне 20 лет, и я пережила выкидыш. После этого у меня началась агрессия, упадок сил и постоянные слёзы. Я даже не знаю, как справиться с этими чувствами и найти смысл жизни. У меня появились панические атаки, и я чувствую себя бесполезной на работе. Как мне помочь себе в этой ситуации?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Потеря, с которой вы столкнулись, является большим эмоциональным ударом, и это абсолютно нормально, что вы чувствуете себя подавленной и испытываете широкий спектр эмоций, включая агрессию, печаль и беспокойство. Прежде всего, важно понимать, что вы не одна в своих переживаниях, и многие люди проходят через подобные испытания. Вам может помочь найти поддержку у близких, друзей или профессионалов, таких как психологи или психотерапевты, которые могут предоставить вам безопасное пространство для разговора о ваших чувствах. Работа с эмоциями может быть непростой задачей, и важно принять их. Постарайтесь не подавлять свои чувства, дайте себе возможность плакать, злиться или ощущать любую другую эмоцию. Кроме того, регулярные занятия физической активностью могут быть полезными в борьбе с депрессией и стрессом. Это поможет вам справиться с напряжением и улучшить общее самочувствие. В то время как вы ищете смысл и цель, попробуйте сосредоточиться на небольших шагах в вашем восстановлении. Это может быть участие в каких-то хобби, занятия волонтерством или просто прогулки на свежем воздухе. Такие действия могут внести немного радости и структуры в ваши дни. Не забывайте также о технике релаксации, такой как медитация, глубокое дыхание или йога. Это может помочь снизить уровень тревожности и укрепить ваше психическое здоровье. Если панические атаки продолжаются или усиливаются, обязательно обратитесь за профессиональной помощью, так как это может требовать более глубокого вмешательства. Позаботьтесь о себе, дайте себе время и пространство для горевания и восстановления. Помните, что это не легкий процесс, и важно быть терпеливой к себе в это трудное время.

Медицинский консультант
5.0
Психолог
Стаж 10 лет

Ваши переживания абсолютно нормальны, особенно после такого тяжелого события, как выкидыш. Многие люди сталкиваются с подобными ощущениями и могут испытывать углубленное состояние стресса и тревоги. Важно помнить, что вы имеете право на свои чувства, и не стоит пытаться их подавлять. Чтобы справиться с этой ситуацией, рекомендую вам поработать над созданием безопасного пространства для самовыражения. Это может быть осуществлено путем ведения дневника, где вы сможете записывать свои мысли и эмоции, что поможет вам лучше понять себя и свои переживания. Также постарайтесь устанавливать небольшие, но достижимые цели в повседневной жизни, будь то минимум физической активности или просто выход на прогулку. Занимайтесь тем, что вам нравится, будь то рисование, чтение или слушание музыки, это может наполнить ваши дни положительными эмоциями. Вы можете также найти группы поддержки для людей, переживающих подобные утраты, где вы сможете поделиться вашим опытом и услышать других. Это может помочь вам чувствовать себя менее одинокой в ваших переживаниях. Если панические атаки вас сильно беспокоят, настоятельно рекомендую обратиться к профессионалу, так как они могут предложить подходящие методы лечения, такие как терапия или консультации. Рассмотрите и возможность использования техник, таких как глубокое дыхание или медитация, для снижения уровня стресса. Помните, что восстановление — это процесс, требующий времени, будьте терпеливы к себе и не стесняйтесь обращаться за помощью, когда она вам необходима.

Похожие вопросы
Как справиться с эмоциональным напряжением на работе?
Аноним, 23 года, женский пол
02 августа 2023 г. в 13:03
Я работаю администратором в отеле, и часто сталкиваюсь с недовольством гостей. Все их негативные эмоции я воспринимаю очень близко к сердцу, что...
2 ответа
Как разобраться с эмоциональными проблемами?
Аноним, 19 лет
16 августа 2022 г. в 18:47
Я испытываю сильные эмоциональные потрясения и не могу понять, что со мной происходит. У меня много различных мыслей, я чувствую себя слишком уязвимой...
2 ответа
Как справиться с чувством вины после утраты котят?
Аноним, 32 года, женский пол
17 апреля 2023 г. в 20:27
Я забрала домой двух котят, которые были выброшены, но, к сожалению, они не выжили. Теперь я испытываю сильное чувство вины и переживания, не зная,...
2 ответа
Как избавиться от негативных мыслей?
Аноним
04 марта 2021 г. в 18:45
Здравствуйте! Мне 25 лет, и после потери моего молодого человека в 20 лет мне стало трудно достигать целей и радоваться жизни. У меня также недавно...
2 ответа
Как справиться с проблемами в поведении детей?
Аноним
23 февраля 2020 г. в 18:34
Я сталкиваюсь с трудностями в воспитании двух сыновей: одному из них 6 лет, он бывает слишком молчалив и нерешителен, а младший - 5 лет, часто...
2 ответа
Как справиться с эмоциональным состоянием?
Аноним
03 января 2017 г. в 20:53
У меня частые слезы и плохое настроение из-за неудач с беременностью. Чувствую себя очень подавленно и не знаю, как отвлечься. Что посоветуете?
2 ответа
Как справиться с эмоциями и научиться общению с ребенком?
Аноним, 28 лет, женский пол
14 августа 2024 г. в 19:48
Мне сложно контролировать свои эмоции, и я часто кричу на своего трехлетнего ребенка. Раньше я была более спокойной, но в последние месяцы, особенно...
2 ответа
Как научиться ждать и не волноваться?
Аноним, 23 года, женский пол
15 апреля 2019 г. в 22:54
Я прохожу второй протокол ЭКО и не могу успокоиться. Каждую минуту думаю о результате, осталось ждать две недели, и это очень сложно. Как мне...
2 ответа
Есть ли повод для переживаний?
Анастасия, 51 год, мужской пол
28 июля 2022 г. в 21:38
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, есть ли повод для переживаний? Спасибо
2 ответа
Как справиться с разрывом и постоянным чувством страха?
Ирина, 35 лет, женский пол
26 марта 2021 г. в 19:29
Рассталась с человеком, постоянно жду встречи, задыхаюсь без него физически, огромный страх что все закончилось- это страх меня не покидает иногда...
1 ответ
Психологи онлайн
  • Сычова Татьяна Викторовна - Санкт-Петербург
    Сычова Татьяна Викторовна
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
    Стаж 21 год, первая категория
    Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, ​Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    256 ответов
  • Кошеева Асият Темуровна - Санкт-Петербург
    Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    130 ответов
  • Никишин Андрей Александрович - Санкт-Петербург
    Никишин Андрей Александрович
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт
    Стаж 16 лет, высшая категория
    Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    127 ответов
Ответим за 28 минут