Как справиться с постоянными страхами и тревогами? — вопрос №1338754

Немаловажно осознавать, что ваши страхи имеют корни в значительной потере, и это вполне естественная реакция на сильный стресс. Помимо обращения к психотерапевту, вам может помочь применение методов когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая направлена на изменение негативных мыслительных паттернов и преодоление страхов. Также рассмотрите возможность медитации, которая способствует осознанию своих эмоций и уменьшению уровня тревоги. Занятия физической активностью, такие как йога или тайцзи, могут помочь в улучшении эмоционального состояния и укреплении психики. Обратите внимание на питание: оно также играет роль в вашем общем состоянии. Постарайтесь включить в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как рыба и орехи, так как они способствуют улучшению работы мозга и уменьшению тревожности. Наконец, работа с журналом эмоций может помочь вам лучше понять и управлять своими переживаниями.

Рекомендую обратиться к психотерапевту, который поможет вам проработать эти страхи и тревоги. Также полезно заниматься дыхательными упражнениями и релаксацией. Постарайтесь поддерживать социальные связи и общаться с близкими.