Вопрос закрыт

Как справиться с постоянным чувством голода при похудении? — вопрос №1096143

Аноним, 16 лет, мужской пол
08 января 2024 г. в 23:20
Здравствуйте, я начал худеть и ограничил себя в питании, и сначала всё шло хорошо. Но когда я добавил физическую активность, у меня появилось постоянное желание съесть что-то вкусное, даже после того, как я плотно поел. Как мне справиться с этим чувством голода?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для контроля голода стоит увеличить объем потребляемых продуктов с низкой калорийностью, таких как овощи и белковые продукты, которые дольше усваиваются. Также старайтесь пить больше воды и избегать резкого ограничения калорий, чтобы не вызвать чувство голода.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Обратите внимание на режим питания и качественный состав рациона. Важно не только увеличивать объем низкокалорийных продуктов, но и правильно сочетать углеводы, жиры и белки. Рекомендуется также включать в меню источники здоровых жиров, такие как орехи или авокадо, которые помогут дольше сохранять чувство сытости. И не забывайте о полноценном сне, так как его недостаток может усиливать чувство голода.

Похожие вопросы
Почему вес увеличился при похудении?
Аноним, 24 года, женский пол
04 мая 2022 г. в 22:23
Здравствуйте! Мне 24 года, и я начала свой путь к похудению с веса 102.4 кг при росте 170 см. Первые три дня я ела только куриную грудку для старта...
2 ответа
Как сохранить вес после потери?
Аноним, 17 лет, женский пол
17 июня 2024 г. в 16:07
Я похудела на 30 кг за 3 месяца, питаясь ограниченным количеством калорий. Как мне избежать набора веса обратно? Смогу ли поддерживать достигнутый...
2 ответа
Что делать с постоянным чувством голода?
Аноним, 39 лет, женский пол
04 февраля 2022 г. в 22:16
Мне 39 лет и у меня постоянное чувство голода, даже когда я сыт. Я стараюсь соблюдать диету, рекомендованную врачом-ревматологом, но, несмотря на это,...
2 ответа
Какова эффективность различных режимов питания для похудения?
Аноним, 30 лет, мужской пол
13 марта 2024 г. в 12:57
Здравствуйте, меня интересует, насколько эффективнее первое правило похудения, когда я трачу меньше энергии, чем потребляю, по сравнению со вторым,...
2 ответа
Как быстро похудеть на 15 кг?
Аноним
19 апреля 2021 г. в 14:18
Я хочу похудеть на 15 кг. Мне 40 лет, рост 160 см, вес 73 кг. После вторых родов я набрала 15 кг, ребенку два года, и я до сих пор на грудном...
2 ответа
Как похудеть в ляжках и уменьшить живот?
Аноним
04 марта 2022 г. в 14:54
Здравствуйте! Меня зовут Анастасия. Как я могу похудеть в ляжках и немного уменьшить животик? Посоветуйте, пожалуйста!
2 ответа
Как мне похудеть?
Аноним
25 февраля 2018 г. в 22:22
Здравствуйте, я хочу похудеть, но не знаю с чего начать. Мой рост 169 см, а вес после двух беременностей увеличился до 134 кг. Что мне посоветуете?
2 ответа
Как сбросить вес при избыточном весе?
Аноним
08 июля 2024 г. в 12:47
Здравствуйте, мне 35 лет, рост 168 см, вес 81 кг. Как я могу сбросить вес?
2 ответа
Как безопасно похудеть в 12 лет?
Аноним
07 августа 2020 г. в 20:02
Мне 12 лет, мой рост 160 см и вес 60 кг. Как я могу постепенно сбросить 10 кг?
2 ответа
Как справиться с перееданием?
Аноним, 21 год, женский пол
14 декабря 2017 г. в 01:29
Здравствуйте, мне 21 год, и я столкнулась с проблемой переедания после успешного похудения. Раньше я весила 105 кг и смогла сбросить вес до 68-70 кг...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Казань
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Казань
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Казань
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут