Как справиться с постоянным чувством голода? — вопрос №904396

Для начала важно учесть, что чувство постоянного голода может быть связано с несколькими факторами, включая гормональный дисбаланс, особенности вашего питания и эмоциональное состояние. Поскольку у вас диагностирован гипотиреоз, он может влиять на обмен веществ и уровень энергии, что, в свою очередь, может привести к повышенному аппетиту. На фоне этого стоит обратить внимание на состав вашего рациона. Увеличение количества белка и клетчатки в пище может помочь контролировать чувство голода. Возможно, вам стоит попробовать добавлять в свой рацион больше овощей, нежирных белков и здоровых жиров. Кроме того, предлагаю рассмотреть возможность ведения дневника питания. Это поможет вам лучше понять свои привычки и выявить триггеры, ведущие к перееданию. Консультация с диетологом может помочь вам разработать план питания с учетом ваших предпочтений и медицинских показаний. Также стоит подумать о регулярной физической активности. Простые упражнения, такие как прогулки, могут не только улучшить ваше самочувствие, но и помочь в контроле веса. Учитывая вашу зависимость от сладкого и мучного, может быть целесообразно искать альтернативные способы снятия стресса и повышения настроения, такие как занятия хобби, медитация или спортивные активности. Психологическая поддержка, о которой упоминал другой специалист, может оказаться крайне полезной, чтобы понять корень вашей зависимости от пищи и работать с ней. Рассмотрите возможность групповой терапии или индивидуальных консультаций с психотерапевтом. Ваше здоровье на первом месте, и важно действовать комплексно, чтобы достичь желаемых результатов.

Рекомендую обратиться к специалисту, который сможет помочь составить индивидуальный план питания с учетом ваших проблем и потребностей. Уделите внимание качеству пищи, выбирайте продукты, богатые клетчаткой и белком, они помогут дольше чувствовать сытость. Возможно, стоит рассмотреть психологическую поддержку для работы с зависимостью от еды.