Новосибирск
Вопрос закрыт

Как избавиться от ночных кошмаров? — вопрос №4629

Аноним
22 января 2016 г. в 11:15
Здравствуйте, у меня проблемы с ночными кошмарами. Мне 19 лет, и после смерти мамы я почти полгода плохо сплю из-за этих кошмаров. Муж говорит, что я дергаюсь во сне и даже ночью хватаю его за руку, спрашивая, вернется ли он. Боюсь спать одна, постоянно оставляю свет и телевизор. Как мне с этим справиться?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Ночные кошмары могут быть реакцией на стресс и горе, особенно в результате потери близкого человека. Кроме психотерапии и методов расслабления, таких как медитация и дыхательные упражнения, стоит обратить внимание на создание комфортной атмосферы для сна. Попробуйте установить режим сна, ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. Это поможет вашему организму адаптироваться и улучшить качество сна. Также стоит рассмотреть возможность ведения дневника сновидений, где вы сможете записывать свои кошмары и анализировать их, что может стать полезным шагом в их преодолении. Не забывайте, что обсуждение своих переживаний и страхов с близкими или специалистом может значительно облегчить ваше состояние. Подумайте о занятиях, которые могут отвлечь вас и поднять настроение, например, увлечения, встречи с друзьями или физическая активность, это также может помочь вам справиться с вашими переживаниями.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно обратиться к специалисту, который сможет помочь вам справиться с вашими ночными страхами и стрессом. Психотерапия, а также методы расслабления могут оказать значительное влияние на качество вашего сна. Также стоит поговорить с близкими о ваших переживаниях.

Похожие вопросы
Как справиться с навязчивыми кошмарами?
Аноним, 52 года, женский пол
29 апреля 2023 г. в 13:04
Я на протяжении трёх лет страдаю от повторяющихся кошмаров, которые снятся мне несколько раз в неделю. Эти кошмары начались после того, как мои...
2 ответа
Как улучшить качество сна при стрессе?
Аноним, 26 лет
25 марта 2024 г. в 11:17
У меня проблемы со сном из-за стресса на работе, я работаю воспитателем и мне 26 лет. Последние несколько ночей я пытаюсь уснуть по 2 часа, просыпаюсь...
2 ответа
Почему я стоню во сне?
Аноним
15 октября 2016 г. в 21:20
Здравствуйте, у меня возникла проблема: когда я засыпаю, я начинаю громко стонать, и это продолжается минут двадцать. Мой супруг говорит, что я этого...
2 ответа
Как справиться со страхами и тревогами перед сном?
Аноним
06 марта 2019 г. в 13:33
Здравствуйте! Я испытываю сильную тревогу перед сном, мучаюсь от малейших шумов и постоянно просыпаюсь. Мне часто приходят в голову мрачные мысли о...
2 ответа
Как справиться с постоянной нервозностью?
Аноним
09 марта 2018 г. в 18:44
У меня в жизни всё хорошо, но я постоянно испытываю нервозность и стресс. Не могу спокойно реагировать на окружающее, быстро устаю и не могу...
2 ответа
Как справиться с проблемами сна и страхом перед сновидениями?
Аноним, 51 год, женский пол
23 сентября 2021 г. в 00:40
Здравствуйте, у меня проблема со сном. Я долго засыпаю, часто просыпаюсь и не могу снова уснуть. Полгода назад мне начала сниться моя мама, но не...
2 ответа
Как справиться с проблемами со сном?
Аноним, 28 лет, женский пол
21 июля 2023 г. в 01:30
У меня возникли проблемы со сном после того, как мой муж попал в больницу. Я нормально засыпаю, но просыпаюсь в 2 или 3 часа ночи и не могу заснуть...
2 ответа
Как улучшить качество сна?
Аноним
05 сентября 2019 г. в 22:37
У моего молодого человека плохой сон — он долго не может заснуть из-за множества мыслей, а когда засыпает, то его сон прерывистый и слишком...
2 ответа
Какой мелатонин можно использовать для улучшения сна?
маша, 19 лет, женский пол
25 февраля 2024 г. в 12:42
добрый день, посещаю психолога из-за недавнего стресса. напрочь отказываюсь от успокоительных и снотворных, из-за тревоги не могу погрузиться в...
2 ответа
Как преодолеть страх перед громкими звуками?
Виолетта, 28 лет, женский пол
02 ноября 2023 г. в 02:57
Здравствуйте, подскажите, как избавиться от боязни ударных звуков ? Внутри будто жжение от страха , постоянно потею , ноги , руки трусятся , нарушен...
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Новосибирск
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Новосибирск
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут