Как справиться с подавленным состоянием? — вопрос №1209131

Состояние, которое вы описываете, действительно очень непростое, и ваше чувство усталости и подавленности вполне обосновано. Уход за ребенком с инвалидностью – это огромная ответственность и постоянные эмоциональные нагрузки, и, к сожалению, такие переживания могут приводить к исчерпанию ресурсов и снижению качества жизни. Важно понимать, что вы не одни, и помощь в подобных ситуациях существует. Во-первых, если у вас есть возможность, попробуйте найти поддержку среди друзей или родственников, которые могли бы периодически помогать с вашим сыном. Даже короткие перерывы могут помочь вам восстановить силы и улучшить эмоциональное состояние. Во-вторых, старайтесь включать небольшие активные занятия в свой день, будь то прогулки на свежем воздухе, легкие физические упражнения или увлечение хобби. Такое разнообразие может стать своеобразным источником радости и интереса. Триттико может помогать, но, может быть, стоит обсудить с вашим врачом возможность корректировки лечения. Возможно, вам потребуется другой антидепрессант или дополнительная терапия, например, когнитивно-поведенческая терапия, которая может быть полезна и в контексте панических атак. Если вы не можете обратиться к врачу очно, рассмотрите возможность онлайн-консультаций. Многие специалисты сейчас предоставляют такие услуги, и вы сможете получить помощь, не выходя из дома. Не забывайте о том, что важно заботиться о себе. Ваше здоровье имеет значение, и на котором-то этапе вашей жизни вы также заслуживаете быть в центре внимания. Главное – это дать себе разрешение на заботу о себе и поиск помощи.

Понимаю, что ваши переживания могут быть очень изнурительными. Попробуйте обратить внимание на мелкие радости в повседневной жизни и заведите привычку записывать положительные моменты, чтобы со временем видеть, что даже в трудный период есть хорошие вещи. Рассмотрите возможность участия в онлайн-группах поддержки, где вы сможете делиться опытом и находить понимание среди тех, кто проходит через нечто подобное. Кроме того, музыка, искусство или другие творческие занятия могут стать отличным выходом для ваших эмоций и помочь отвлечься от негативных мыслей. Вы имеете право на отдых и поддержку, не бойтесь искать и принимать ее.