Как справиться с подавленностью и тревожностью? — вопрос №705763

Ваше состояние требует внимательного и деликатного подхода, так как вы испытали множество тяжелых эмоций и переживаний. То, что вы сейчас чувствуете — подавленность, тревожность и даже мысли о смерти — это серьезные сигналы, которые нельзя игнорировать. Приветствую ваше желание делиться своими переживаниями, и это уже первый шаг к поиску помощи. Есть несколько рекомендаций, которые могут вам помочь. Прежде всего, важно поговорить с кем-то, кому вы доверяете. Это может быть близкий человек или специалист, такой как психолог или психотерапевт. Не бойтесь открыться им и рассказать о своих чувствах и переживаниях. Возможно, вам будет трудно, но специалисты могут предложить поддержку и стратегии для борьбы с вашими эмоциями. Также постарайтесь создать себя благоприятные условия для жизни. Начните с небольших шагов, таких как регулярные прогулки на свежем воздухе, которые могут помочь улучшить ваше настроение. Возможно, стоит попробовать вести дневник, записывая свои мысли и чувства. Это может быть способом осознать и выразить свои эмоции. Что касается вашего состояния после еды и чувства тошноты, вам необходимо обратить на это внимание. Такие симптомы могут быть связаны с нарушениями питания или другими проблемами со здоровьем. Обязательно обсудите это с врачом. Пока вы не готовы поговорить с родителями, постарайтесь найти альтернативные пути поддержки. Может быть, вам стоит обратиться в школьный психолог или службу поддержки, где вы сможете получить помощь в безопасной атмосфере. Помните, что вы не одиноки, и есть люди, готовые вам помочь. Важно заботиться о себе и искать ту поддержку, которая вам нужна в данный момент.

Ситуация, в которой вы оказались, действительно очень трудная и требует внимания и заботы о вашем психологическом состоянии. Чувства подавленности и тревожности, с которыми вы сталкиваетесь, заслуживают серьезного рассмотрения. Прежде всего, важно знать, что вы не одиноки в своих переживаниях, и есть множество ресурсов, которые могут помочь вам в этом трудном времени. Обратите внимание на то, что вы уже делаете — то, что вам нравится, например, проводить время с котом и рисовать, это очень ценно. Эти увлечения могут стать вашей отдушиной и способом самовыражения. Возможно, стоит попробовать развивать их дальше и использовать как способ выхода из подавленности. Например, рисование может помочь вам выразить сложные эмоции и чувства, перенести их на бумагу и тем самым лучше понять себя. Попробуйте обратиться за помощью к школьному психологу или специалисту, который сможет поддержать вас в этот непростой период. Это может помочь вам почувствовать себя более безопасно, открывшись кому-то, кто понимает, как полезно говорить о своих чувствах. Обратите внимание на важность создания поддерживающей среды вокруг себя — возможно, стоит обсудить свои переживания с близкими друзьями, если вы не готовы к общению с родителями. Физическое состояние также играет большую роль, поэтому важно обратить внимание на ваше питание и общее самочувствие. Составление небольшого дневника о том, что вы едите и как это влияет на ваше самочувствие, может помочь вам выявить паттерны и понять, как различные продукты влияют на ваше тело и настроение. Также подумайте о практике, которая может помочь снизить уровень тревоги, например, медитация или йога. Эти занятия могут помочь вам восстановить внутреннее спокойствие и улучшить общее состояние. Не забывайте, что ваше желание изменить ситуацию — это уже большой шаг вперед. Важно заботиться о себе и искать ту поддержку, которая вам действительно нужна в данный момент. Помните, что у вас есть право на помощь, и открытие этому процессу может привести к положительным переменам в вашей жизни.