Вопрос закрыт

Как справиться с пищевой зависимостью? — вопрос №1098341

Аноним, 15 лет, женский пол
11 января 2024 г. в 23:02
Здравствуйте, мне 15 лет, вес 54 кг при росте 164 см. Я чувствую, что у меня «скини фэт» и хотела бы похудеть хотя бы на 5 кг, но не могу контролировать свою зависимость от еды. Постоянно думаю о ней, даже когда не голодна. Также сильная тяга к сладкому приводит к тому, что я переедаю и страдаю после этого. Я пробовала разные методы, но не знаю, что делать дальше. Как мне справиться с этой ситуацией?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно понимать, что пищевые привычки можно изменить, но это требует времени и терпения. Попробуйте вести дневник питания, чтобы осознать свои привычки и триггеры. Обратитесь к специалисту, например, психологу или диетологу, чтобы получить поддержку и разработать план, который поможет вам контролировать пищевую зависимость и работать над своей самооценкой.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Понимание своих пищевых привычек — это важный шаг на пути к их изменению. Начинайте с того, чтобы внимательно отслеживать, когда и почему вы едите. Дневник питания может стать полезным инструментом, чтобы различать эмоции и ситуации, которые приводят к перееданию. Обратите внимание на время, когда возникают желания перекусить, и какие эмоции с этим связаны. Не забывайте о том, что облегчение может приходить не только через еду, но и через другие виды деятельности, такие как физическая активность или хобби. Также рекомендую заняться спортом или хотя бы активными прогулками на свежем воздухе. Это полезно как для физического состояния, так и для психического здоровья. Физическая активность может помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение, что может уменьшить тягу к сладкому. Не менее важно обращение к специалисту, например, к диетологу или психологу. Они помогут вам создать индивидуально подобранный план питания и подготовят вас к преодолению трудностей. Помните, что работа над собой — это процесс, и иногда потребуется время, чтобы изменения стали видимыми. Кроме того, обсудите свои чувства с близкими людьми, чтобы получить поддержку в этом непростом пути.

Похожие вопросы
Как помочь подростку с РПП?
Аноним, 41 год, женский пол
05 марта 2023 г. в 17:45
У меня дочь 15 лет, которая страдает от расстройств пищевого поведения. Она постоянно взвешивает еду и себя, считает калории и сильно переживает по...
2 ответа
Как помочь ребёнку с анорексией набрать вес?
Аноним, 36 лет, женский пол
15 апреля 2024 г. в 21:23
У меня 15-летняя дочь с признаками анорексии. Она ест очень мало, весит всего 32,5 кг, и месячных у неё нет уже полгода. Наша домашняя обстановка...
2 ответа
Почему моя дочь отказывается от еды?
Аноним, 13 лет, женский пол
03 октября 2023 г. в 20:31
Здравствуйте, моя дочь, которой 13 лет, полностью отказалась от еды и уже 9 дней голодает. Она хочет похудеть и планирует голодать 4 недели. Раньше у...
2 ответа
Почему у ребенка пропало желание есть?
Аноним, 13 лет, мужской пол
23 августа 2024 г. в 00:21
У девочки 13 лет появилось отвращение к пище. Раньше она хорошо ела, но теперь отказывается от еды и считает калории. Сдали анализы и записались к...
2 ответа
Как помочь дочери справиться с проблемами похудения?
Аноним
03 июня 2024 г. в 17:50
У меня есть проблемы с дочерью, которая страдает от зацикленности на весе и использует опасные диеты. Я очень волнуюсь о её здоровье и не знаю, как ей...
2 ответа
Как справиться с навязчивой идеей похудения?
Аноним
19 сентября 2024 г. в 18:00
Мне всего 15 лет, мой рост 158 см и вес 38 кг. Два года назад я весила 56 кг и считала, что лишний вес - это главная причина моих проблем. Я похудела...
2 ответа
Как справиться с проблемами веса у подростка?
Аноним, 13 лет, женский пол
25 июня 2024 г. в 13:58
Здравствуйте, у моей 13-летней дочери проблемы с весом. При росте 154 см весит всего 35 кг. Она питается как большинство подростков, иногда даже...
2 ответа
Как справиться с компульсивным перееданием?
Аноним, 15 лет, женский пол
26 марта 2017 г. в 19:53
Здравствуйте, я столкнулась с проблемой компульсивного переедания. В течение двух лет я пыталась похудеть, но после периодов похудения я часто...
2 ответа
Анорексия или нет?
Аноним, 17 лет, женский пол
09 января 2021 г. в 21:17
Здравствуйте! Я заметила, что начала сильно худеть после того, как ушла с танцев. Стала готовить для других и постоянно взвешиваюсь. Устраивала...
2 ответа
Как помочь дочери с анорексией?
Светлана, 50 лет, женский пол
05 сентября 2024 г. в 21:13
У дочери 13 лет расстройство пищевого поведения, худеет, изводит себя голодом. Думаю это анарексия. Что делать? К какому врачу обращаться! Сама врач....
3 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут