Вопрос закрыт

Как справиться с навязчивой идеей похудения? — вопрос №1293008

Аноним
19 сентября 2024 г. в 18:00
Мне всего 15 лет, мой рост 158 см и вес 38 кг. Два года назад я весила 56 кг и считала, что лишний вес - это главная причина моих проблем. Я похудела до 48 кг, но теперь у меня навязчивая идея снова похудеть. Я не могу нормально питаться и чувствую снисходительность к себе. Что мне делать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Навязчивые идеи по похудению могут быть очень трудными и болезненными, особенно в подростковом возрасте, когда ваше тело и психика находятся в стадии формирования. Сначала важно понять, что ваше здоровье и благополучие важнее цифр на весах. Ваш рост и вес указывают на то, что вы находитесь в состоянии недостатка веса, что может негативно сказаться на вашем организме, особенно в период роста. Постоянное стремление к снижению веса может привести к развитию расстройств пищевого поведения, таких как анорексия или булимия, которые могут оказать серьезное влияние на ваше здоровье и жизнь в целом. Рекомендую вам обратить внимание на несколько важных аспектов: Обратитесь к специалисту. Консультация с врачом, диетологом или психологом может помочь вам понять истоки ваших навязчивых мыслей и найти более здоровые способы восприятия себя и своего тела. Сосредоточьтесь на здоровье, а не на весе. Попробуйте изменить свой подход к питанию, сосредоточившись на том, что полезно для вашего организма: ешьте разнообразную и сбалансированную пищу, богатую витаминами и минералами. Поддержка окружения. Поговорите с родителями или близкими о своих чувствах. Поддержка друзей и семьи может быть очень важной в этом процессе. Занятия спортом. Найдите физическую активность, которая вам нравится, и занимайтесь ею для улучшения самочувствия, а не для похудения. Это может помочь вам почувствовать себя лучше и улучшить общее состояние здоровья. Работа с мыслями. Занимайтесь саморефлексией, записывайте свои мысли и чувства, изучайте, что стоит за вашим стремлением худеть. Возможно, у вас есть страхи или неуверенность, которые можно проработать. Берегите себя и помните, что здоровье и счастье гораздо важнее всех стандартов внешности. Если вы чувствуете, что не можете справиться с этой ситуацией сами, не стесняйтесь искать помощь у специалиста.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Важно осознать, что ваше текущее состояние здоровья требует внимания и заботы. Ваш вес значительно ниже нормы для вашего роста, что может серьезно угрожать вашему здоровья, особенно в подростковом возрасте, когда ваше тело еще развивается. Я рекомендую вам рассмотреть следующие шаги, чтобы справиться с вашими навязчивыми мыслями о похудении: Консультация специалиста. Необходима встреча с врачом или специалистом по психическому здоровью. Профессионал сможет предложить эффективную поддержку и понять причины ваших мыслей, а также разработать стратегию, как справиться с ними. Психологическая поддержка. Рассмотрите возможность занятий с психологом, который поможет вам разобраться с вашими переживаниями и формированием тела. Порой эмоциональные трудности снимаются именно в разговоре с компетентным человеком. Работа над самооценкой. Попробуйте вести дневник, в котором будете записывать положительные вещи о себе, что не связано с внешностью, а, например, с вашими способностями, интересами и увлечениями. Это поможет вам увидеть себя с новой стороны. Обогащение рациона. Постарайтесь наладить полноценное питание. Можно обратиться к диетологу, который подберет питание, способствующее вашему здоровью и обеспечению необходимых витаминов и минералов, а не похудению. Участие в группах поддержки. Запишитесь в группы поддержки, где люди сталкиваются с похожими проблемами. Это может дать вам возможность открыть душу и почерпнуть опыт других, кто уже прошел через это. Учите тело и душу заботиться о себе. Занятия спортом могут помочь, но важно выбирать такие виды физической активности, которые приносят вам радость. Например, попробуйте йогу, танцы или плавание; они могут стать отличным способом самовыражения и снятия напряжения. Создайте свой план действий. Напишите список вещей, которые приносят вам радость и удовлетворение помимо питания и веса. Это может помочь вам сосредоточиться на более важных и положительных аспектах жизни. Помните, что ваше здоровье и благополучие важнее навязчивых идеалов. Позаботьтесь о себе и дайте своему телу то, что ему требуется для роста и развития. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой и не забывайте, что вы достойны любви и заботы о себе такой, какая вы есть.

Похожие вопросы
Как восстановить рост и вес в 13 лет?
Аноним, 13 лет
05 июля 2024 г. в 14:30
Мне 13 лет, рост 148 см и рост прекратился. Год назад я весила 44 кг, но из-за неправильного питания потеряла 9 кг за три месяца. Сейчас вес около 36...
2 ответа
Почему моя дочь отказывается от еды?
Аноним, 13 лет, женский пол
03 октября 2023 г. в 20:31
Здравствуйте, моя дочь, которой 13 лет, полностью отказалась от еды и уже 9 дней голодает. Она хочет похудеть и планирует голодать 4 недели. Раньше у...
2 ответа
Как справиться с зависимостью от еды?
Аноним
19 мая 2022 г. в 02:56
Здравствуйте. У меня возникла проблема с зависимостью от еды. Я стараюсь питаться здоровой пищей и имею регулярные приемы пищи, однако между ними не...
2 ответа
Как помочь дочери справиться с проблемами похудения?
Аноним
03 июня 2024 г. в 17:50
У меня есть проблемы с дочерью, которая страдает от зацикленности на весе и использует опасные диеты. Я очень волнуюсь о её здоровье и не знаю, как ей...
2 ответа
Как справиться с проблемами веса у подростка?
Аноним, 13 лет, женский пол
25 июня 2024 г. в 13:58
Здравствуйте, у моей 13-летней дочери проблемы с весом. При росте 154 см весит всего 35 кг. Она питается как большинство подростков, иногда даже...
2 ответа
Что делать с резким снижением веса и страхом потолстеть?
Аноним, 17 лет, женский пол
03 января 2017 г. в 21:01
Я испытываю проблемы с питанием и потерей веса после стресса. Я начала резко худеть, часто пила только кофе с молоком и почти не ела. Теперь вес 44 кг...
2 ответа
Анорексия или нет?
Аноним, 17 лет, женский пол
09 января 2021 г. в 21:17
Здравствуйте! Я заметила, что начала сильно худеть после того, как ушла с танцев. Стала готовить для других и постоянно взвешиваюсь. Устраивала...
2 ответа
Как помочь подруге с проблемой похудения?
Аноним
26 января 2016 г. в 13:33
Моя подруга хочет прекратить есть, чтобы похудеть, но у неё уже был опыт анорексии. Она не реагирует на доводы и убеждения. Как мне ей помочь и...
2 ответа
Почему я так худой в своем возрасте?
Анна, 12 лет, женский пол
15 октября 2023 г. в 18:06
Здравствуйте, меня зовут Анна мне 12 лет и мой вес 27-28 кг. Раньше я думала, что всё нормально и вес придет в норму, может у меня анерексия, но нет....
2 ответа
Как поддержать здоровый вес у подростка?
Марина, 39 лет, женский пол
18 сентября 2023 г. в 18:34
Здравствуйте дочка 13 лет, стала активно худеть, за 2 месяца скинула 10кг,сейчас её вес 53кг,при росте 156,останавливаться не собирается, подскажите...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 17 минут