Вопрос закрыт

Как справиться с пищевой зависимостью? — вопрос №1361217

Аноним, 27 лет, женский пол
30 ноября 2024 г. в 22:32
Здравствуйте! Мне 27 лет и у меня возникла проблема с пищевой зависимостью. Я заметила, что стала много есть, чтобы заполнить пустоту от отсутствия интимной жизни с мужем. Сложно контролировать это желание, и из-за этого я набрала вес. Как я могу справиться с этой зависимостью и что можно сделать, чтобы заменить еду на другие источники удовольствия?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте обратиться к психологу, чтобы разобраться в причинах зависимости и найти альтернативные способы получения удовольствия. Полезно также заниматься физической активностью и развивать новые хобби.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Пищевая зависимость – это серьезная проблема, и важно подходить к ее решению комплексно. В дополнение к психологу, который поможет разобраться в корнях вашей зависимости и предложит стратегии когнитивно-поведенческой терапии, стоит рассмотреть возможность работы с диетологом. Специалист поможет создать сбалансированный план питания, который будет удовлетворять ваши потребности без чувства вины. Обязательно уделите время самоанализу – ведите дневник, где фиксируйте свои эмоции и потребление пищи, чтобы выявить триггеры. Также стоит рассмотреть участие в групповом терапевтическом процессе или поддерживающих группах, где можно обмениваться опытом с другими людьми, сталкивающимися с подобной ситуацией. Создание новых, здоровых ритуалов, например, совместные занятия спортом или прогулки на свежем воздухе с мужем, могут помочь укрепить вашу связь и снизить стресс, что в свою очередь уменьшит желание заедать проблемы. Не забывайте и о важности отдыха – найдите время для дыхательных практик или медитации для снижения уровня тревожности и нахождения внутреннего спокойствия.

Похожие вопросы
Как справиться с порнозависимостью и мастурбацией?
Аноним, 26 лет, мужской пол
10 ноября 2024 г. в 00:20
Мне 26 лет, и я борюсь с порнозависимостью и частой мастурбацией. Я занимаюсь этим с 13 лет, и это приводит к проблемам в отношениях с девушками. Секс...
2 ответа
Как побороть зависимость от онанизма?
Аноним
25 августа 2020 г. в 00:01
Мне 20 лет и я занимаюсь онанизмом с 8 лет. Я пытался бросить, но срываюсь из-за порно. Из-за этого у меня пропадает интерес к девушкам и возникают...
2 ответа
Как справиться с зависимостью от онанизма?
Аноним
14 сентября 2023 г. в 16:09
Мне 28 лет, и у меня есть проблема с онанизмом, который я практикую уже 15 лет. Я чувствую, что эта привычка разрушает мою жизнь, и я не могу от неё...
2 ответа
Как справиться с неконтролируемым аппетитом после избавления от зависимостей?
Аноним, 32 года, женский пол
22 января 2021 г. в 00:30
Здравствуйте, мне 32 года, и у меня была алкогольная и табачная зависимость, от которых я избавилась самостоятельно. Однако теперь у меня появилась...
2 ответа
Как избавиться от зависимости от порнографии и мастурбации?
Аноним, 15 лет, мужской пол
09 марта 2016 г. в 20:28
Здравствуйте, мне 15 лет, и я с 8 лет начинаю мастурбировать. Два года назад у меня возникли навязчивые мысли о порнографии и мастурбации, и теперь я...
2 ответа
Что делать с эректильной дисфункцией?
Аноним, 28 лет, мужской пол
24 февраля 2018 г. в 13:59
Здравствуйте, доктор. Я страдаю от эректильной дисфункции уже 7 лет, и у меня пропали спонтанные эрекции. Я пробовал разные стимуляторы, но они давали...
2 ответа
Как справиться с пищевой зависимостью?
Аноним, 26 лет, женский пол
27 ноября 2024 г. в 11:10
Здравствуйте! У меня пищевой зависимость, и единственное удовольствие я получаю от еды. В последние 3 года веса прибавилось, и я не могу справиться с...
2 ответа
Как помочь молодому человеку справиться с зависимостью от порно?
Аноним, 30 лет, мужской пол
15 мая 2018 г. в 00:01
Здравствуйте! У моего молодого человека, которому 30 лет, есть проблемы с эрекцией, которые, как я поняла, могут быть связаны с его зависимостью от...
2 ответа
Как разорвать замкнутый круг после отказа от курения?
Аноним
14 марта 2016 г. в 20:28
Здравствуйте! Помогите, пожалуйста. Я бросила курить месяц назад после 10 лет курения по пачке в день. Первые дни были очень трудными, и сейчас я...
2 ответа
Почему пропало сексуальное влечение?
Аноним, 22 года, женский пол
02 марта 2022 г. в 13:38
Здравствуйте! Я встречаюсь с партнером уже четыре года, и последние три года не было проблем с сексом. Однако в последний год у меня постепенно стало...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут