Вопрос закрыт

Как справиться с перееданием и похудеть? — вопрос №218742

Аноним, 32 года, женский пол
03 июля 2018 г. в 13:05
Мне 32 года. За последние полгода я набрала 5 кг и чувствую, что проблема в отсутствии дисциплины в питании. Я могу контролировать своё питание только на работе, но на выходных начинаю переедать, особенно если начинаю есть сладости. Как мне справиться с этой ситуацией и сбросить 5-7 кг? Вес сейчас 61 кг при росте 165 см.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Для борьбы с перееданием и похудения полезно дополнительно рассмотреть практику осознанного питания. Это поможет вам лучше осознавать свои чувства голода и сытости, а также избежать переедания. Также попробуйте заменить сладости на здоровые закуски, такие как фрукты или орехи, чтобы удовлетворить свою потребность в чем-то вкусном, не нарушая диету. Важно, чтобы контроль за питанием не воспринимался как строгая система, а как новый здоровый образ жизни.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендуется установить режим питания, включить в рацион больше белковых продуктов и овощей, а также запретить себе есть сладости в неограниченных количествах. Подумайте о введении регулярных физических нагрузок, которые помогут контролировать вес и улучшить дисциплину. Полезно также вести дневник питания, чтобы отслеживать свои порции и выбирать более здоровые альтернативы.

Похожие вопросы
Как быстро похудеть и справиться с перееданием?
Аноним, 13 лет, женский пол
05 декабря 2024 г. в 13:33
Здравствуйте! Мне 13 лет, рост 154 см, вес 51,4 кг. Я долго мечтаю похудеть и летом начала следить за питанием и заниматься спортом. Сначала мне...
2 ответа
Как похудеть, если вес стоит на месте?
Аноним
17 января 2023 г. в 12:10
Здравствуйте! Мне 20 лет, рост 165 см и вес 70 кг, который колебался в пределах 69-72 кг с 7 класса. Я не сидела на диетах и не страдала заболеваниями...
2 ответа
Как справиться с комплексами и похудеть?
Аноним
04 июля 2024 г. в 23:32
Я устала от попыток похудеть, которые нигде не ведут. С детства у меня были комплексы из-за моего веса, и я не знаю, как справиться с этой ситуацией....
2 ответа
Как вернуть мотивацию к занятиям спортом?
Аноним
05 ноября 2024 г. в 16:52
Здравствуйте, я уже давно столкнулся с проблемой отсутствия мотивации к занятиям спортом и заеданием скуки. Я похудел с 90 до 66 кг, но сейчас снова...
2 ответа
Почему так быстро увеличился вес?
Аноним
03 августа 2023 г. в 16:50
Мне 15 лет, и я заметила резкое увеличение веса за последние месяцы. Лето я провела с весом 50 кг, а сейчас он достиг 60 кг. Я питаюсь здоровой пищей...
2 ответа
Как удержаться от срывов при снижении веса?
Аноним
24 февраля 2020 г. в 22:44
Здравствуйте, я хочу сбросить 5-7 килограммов, но не могу удержаться от срывов в питании. Занимаюсь спортом 5 раз в неделю, у меня есть мышцы, но не...
2 ответа
Как правильно составить режим питания для похудения и подготовки к беременности?
Аноним
27 июля 2024 г. в 12:36
Помогите мне подобрать режим питания. Мне 19 лет, рост 175 см, вес 66 кг. За год замужества я набрала 11 кг и хочу вернуть свой обычный вес в 55 кг....
2 ответа
Как побороть тягу к сладкому и похудеть?
Аноним, 18 лет, женский пол
02 января 2019 г. в 20:14
Здравствуйте! Меня зовут Катя, мне 18 лет, рост 155 см, вес 60 кг. Я хочу похудеть, но у меня не получается. Раньше я занималась спортом, но бросила и...
2 ответа
Почему постоянное чувство голода?
Аноним, 15 лет, женский пол
07 ноября 2019 г. в 23:06
Здравствуйте! У меня повышенный аппетит, который не покидает меня даже после завершения жесткой диеты. Я сильно ограничивала себя в питании и, хотя...
2 ответа
Как мне похудеть при таком режиме питания?
Аноним, 16 лет, женский пол
06 марта 2017 г. в 19:06
Здравствуйте, я испытываю трудности с похудением. После того как я резко снизила калорийность своего питания до 200 ккал в день и достигла веса в 45...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут