Вопрос закрыт

Как справиться с неуправляемым потреблением пищи? — вопрос №389485

Аноним, 21 год, женский пол
17 апреля 2020 г. в 21:18
Здравствуйте! Мне 21 год, мой рост 155 см, а вес 75 кг. Полтора года назад я родила и после родов набрала 15 кг. Проблема в том, что я постоянно ем большими порциями, даже без чувства голода, и не могу сдержаться. Иногда доходит до тошноты, и живот выглядит как у беременной. Не знаю, как с этим справиться. Пожалуйста, помогите!
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Неуправляемое потребление пищи может быть вызвано различными факторами, включая эмоциональное состояние, стресс или привыкание к определенным продуктам. Ваша ситуация, безусловно, требует внимания и может потребовать комплексного подхода. Во-первых, вам стоит проанализировать, когда и почему вы едите. Иногда мы можем употреблять пищу не из-за голода, а в ответ на стресс, скуку или скорую доступность еды. Ведение пищевого дневника поможет вам отслеживать ваше питание и выявить триггеры, которые приводят к перееданию. Во-вторых, постарайтесь сосредоточиться на качестве вашей пищи. Учтите, что продукты с высоким содержанием питательных веществ, такие как овощи, фрукты, цельнозерновые и белковые продукты, могут помочь вам чувствовать себя насыщенной на более длительный срок и уменьшить желание есть большие порции. Также важно обратить внимание на размер порций. Использование меньших тарелок и подача еды в небольших порциях может помочь контролировать количество потребляемой пищи. Кроме того, старайтесь есть медленно и вдумываясь в каждый укус — это поможет вам осознать, когда вы начинаете чувствовать насыщение. Физическая активность также играет важную роль в регулировании веса и улучшении общего состояния здоровья. Попробуйте включить небольшие физические нагрузки в свой распорядок. Это может быть пешая прогулка, занятия спортом или просто тренировки с ребенком. Если проблема продолжается, возможно, вам стоит обратиться к психологу или диетологу. Специалисты смогут помочь вам разобраться в причинах переедания и предложить стратегии для улучшения вашего питания и образа жизни. Ваше здоровье — это важная задача, и помощь профессионала может быть очень полезной. Не стесняйтесь искать поддержку!

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Ситуация, которую вы описываете, действительно требует внимания. Я бы порекомендовал обратиться к специалисту, который сможет подробнее изучить ваши привычки питания и эмоциональное состояние. Психологическая поддержка может быть очень полезной, особенно если есть скрытые причины вашего переедания, такие как стресс или эмоциональное напряжение. Кроме того, помимо ведения пищевого дневника, подумайте о том, чтобы установить режим приема пищи, который поможет вам лучше контролировать голод и насыщение. Физическая активность также может сыграть важную роль не только в улучшении физической формы, но и в общем состоянии здоровья. Помните, что забота о своем теле — это важный шаг к лучшему самочувствию.

Похожие вопросы
Как вернуть мотивацию к снижению веса?
Аноним, 26 лет, женский пол
04 июля 2024 г. в 00:39
Мне 26 лет, и я заметила, что у меня нет желания худеть, хотя мой вес превышает 100 кг. Я набрала много веса за последние годы и понимаю, что это...
2 ответа
Как избавиться от тошноты при восприятии запахов?
Аноним, 33 года, женский пол
15 мая 2024 г. в 14:32
У меня проблема: меня тошнит от различных запахов, как приятных, так и неприятных. Это продолжается уже около 3 лет, особенно после родов. Я не могу...
2 ответа
Как помочь мужу похудеть?
Аноним
21 марта 2019 г. в 22:31
Мой муж сильно поправился и отказывается худеть, хотя это негативно сказывается на его здоровье. Как я могу помочь ему изменить образ жизни и питаться...
2 ответа
Почему я набираю вес после замужества?
Аноним
26 января 2022 г. в 15:34
Я поправилась после замужества и за четыре месяца набрала 22 килограмма, а спустя год вес увеличился до 92 килограммов. Не знаю, к какому врачу...
2 ответа
Как подобрать эффективную диету после родов?
Аноним
18 ноября 2022 г. в 14:53
Здравствуйте, у меня рост 156 см и вес 66 кг. После двух родов я не могу сбросить лишний вес. Можете подсказать эффективную диету?
2 ответа
Как справиться с постоянным чувством голода?
Аноним
27 июля 2024 г. в 14:36
Здравствуйте, у меня постоянное чувство голода, даже когда я ем. По сути, я понимаю, что потолстела и чувствую себя неловко из-за этого, но не могу...
2 ответа
Как справиться с срывами в питании после родов?
Аноним, 32 года, женский пол
19 марта 2018 г. в 14:22
Добрый день! Мне 32 года, после рождения ребенка полгода назад у меня начались проблемы с питанием. Я не могу контролировать свои срывы: неделя...
2 ответа
Как справиться с привычкой пить вино для расслабления?
Аноним, 46 лет, женский пол
13 января 2017 г. в 11:50
Здравствуйте! Я уже давно привыкла пить вино по вечерам для расслабления — около 0,75 литра, и это меня беспокоит. Я не испытываю тяги к алкоголю...
2 ответа
Как контролировать тягу к еде?
Аноним, 19 лет, женский пол
04 февраля 2023 г. в 22:51
Здравствуйте, у меня возникли проблемы с контролем над едой. Я всегда была склонна к полноте, но сейчас стала набирать вес из-за того, что ем слишком...
2 ответа
Как справиться с резким набором веса?
Аноним
01 февраля 2022 г. в 22:15
Здравствуйте, мне 44 года, и я никогда не имела проблем с весом. При росте 174 см мой вес всегда колебался между 64 и 68 кг, даже после родов. Однако...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Магадан
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Магадан
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 37 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Магадан
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 17 минут