Вопрос закрыт

Как справиться с паникой при измерении давления? — вопрос №679479

Аноним, 42 года, женский пол
10 июня 2022 г. в 13:44
У меня возникла проблема с измерением давления. Временами я реагирую спокойно, а иногда испытываю сильную панику при виде тонометра, что началось после первой беременности. Недавно, когда я решила измерить давление вместе с отцом, тонометр показал высокие цифры, но я не чувствовала себя плохо. Как мне справиться с этой паникой и научиться нормально реагировать на тонометр?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Паника при измерении давления может быть связана с несколькими факторами, включая страх перед высокими показателями или же негативный опыт в прошлом. Это может также углубляться тем, что вы ранее столкнулись с ситуациями, когда давление было повышенным. Первое, что можно сделать, это понять, что такие чувства вполне естественны и многие люди испытывают похожие эмоции. Есть несколько методов, которые могут помочь вам справиться с паническим состоянием: Подготовьтесь заранее. Постарайтесь создать комфортную обстановку перед измерением давления. Например, практикуйте медитацию или дыхательные упражнения, чтобы расслабить тело и ум. Учитесь медленно. Проводите несколько минут в спокойной обстановке, прежде чем измерять давление. Попробуйте поразмышлять о чем-то приятном или расслабляющем. Объясните ситуацию близким. Попросите кого-то рядом с вами, чтобы он поддерживал вас во время измерения. Это может помочь вам снизить уровень тревоги. Постепенная экспозиция. Попробуйте сначала просто сидеть рядом с тонометром в спокойной обстановке, затем, постепенно подходя к измерению, оценивать свои чувства. Делайте это несколько раз, прежде чем начинать измерение. Обратите внимание на свое дыхание. Используйте глубокие вдохи и выдохи, чтобы успокоить нервы. Сосредоточьтесь на дыхании, и вы сможете отвлечься от паники. Не зацикливайтесь на цифрах. Пытайтесь воспринимать результаты измерения как просто информацию, а не как заповедь. Если давление повышенное, но вы не чувствуете себя плохо, это не всегда критично. Обратитесь к специалисту. Если паника становится чрезмерной и мешает вам, возможно, имеет смысл обратиться к психологу или психотерапевту, который поможет разработать стратегии борьбы с тревожностью. Помните, что контроль над своим психологическим состоянием важен для общего здоровья. Постепенное привыкание и работа с эмоциями помогут вам справиться с паникой и научиться спокойно реагировать на тонометр. Вы справитесь с этим!

Медицинский консультант
5.0
Психолог
Стаж 10 лет

Понимание причин своей паники — это уже первый шаг к решению проблемы. Как вы заметили, ваши чувства могут быть связаны с предыдущим опытом, поэтому важно работать над снижением тревоги. Попробуйте проводить регулярные измерения давления в спокойной обстановке, чтобы создать привычку. Также можно рассмотреть занятие любимым хобби или физическими упражнениями, что поможет улучшить общее состояние и снизить уровень стресса. Если тревожность не проходит, возможно, вам стоит обратиться к психологу, который поможет решить эту проблему более глубоко.

Похожие вопросы
Как справиться с паническими атаками?
Аноним, 21 год, мужской пол
13 мая 2022 г. в 14:17
Здравствуйте. У меня периодически возникают панические атаки, особенно ночью, с сильным сердцебиением и чувством страха. Как мне справиться с этой...
2 ответа
Как справиться со страхом перед полетом?
Аноним, 32 года, женский пол
17 апреля 2022 г. в 17:59
У меня возникли проблемы с паникой во время полетов после недавнего стресса и бессонницы. Хотя раньше я не испытывала таких проблем, сейчас я сильно...
2 ответа
Какие анализы нужны для диагностики проблемы?
Аноним, женский пол
19 мая 2022 г. в 17:44
Здравствуйте! У меня уже 5 лет тревожные расстройства, которые с каждым годом ухудшаются. Я принимала различные таблетки, работала с психологами и...
2 ответа
Почему усиливается страх и паника перед поездками?
Аноним
11 сентября 2020 г. в 16:27
Мне 24 года, и у меня начались частые походы в туалет, хотя анализы показали, что я здорова. Врач выписала успокоительные, но они не помогли. Теперь у...
2 ответа
Что вызывает необъяснимый ужас и страх?
Аноним, 30 лет, женский пол
22 июня 2018 г. в 16:03
Здравствуйте, у меня внезапно возникает чувство ужасного страха и паники, которое длится длительное время, и я не могу его объяснить или остановить....
2 ответа
Как справиться с симптомами ВСД?
Аноним
29 марта 2016 г. в 15:10
Здравствуйте. У меня есть вопросы о том, как предотвратить и облегчить симптомы вегетососудистой дистонии. Мне 22 года, и хотя панические атаки...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и паническими атаками?
Виктория, 19 лет, женский пол
21 июня 2023 г. в 22:25
Есть у меня проблема, которая появилась уже достаточно давно и со временем только ухудшается. Возможности посетить врача нет, да и не уверена, к кому...
1 ответ
Что делать при приступах паники и утрате чувств?
Лариса, 18 лет, женский пол
02 марта 2022 г. в 00:16
Здравствуйте ,последние 2 недели вообще ничего не чувствую.Ничего не хочется .Уже 4 дня не могу есть.Бывает такое ,что сердце начинает бешено...
3 ответа
Что вызывает мою паническую атаку?
Юля, 17 лет, женский пол
18 апреля 2021 г. в 21:25
Переодически, когда казалось бы переживать не из-за чего, у меня начинается ужасная паника. Обычно это происходит, когда я читаю про себя, или...
3 ответа
Как справиться с страхами и тревогами?
Наташа, 18 лет, мужской пол
28 декабря 2017 г. в 20:00
Меня мучают постоянные тревоги, страхи, фобии. Я боюсь практически всего, но больше я боюсь сойти с ума от этого и попасть в псих больницу и мне...
1 ответ
Психологи онлайн
  • Сычова Татьяна Викторовна - Москва
    Сычова Татьяна Викторовна
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
    Стаж 21 год, первая категория
    Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, ​Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    256 ответов
  • Кошеева Асият Темуровна - Москва
    Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    130 ответов
  • Никишин Андрей Александрович - Москва
    Никишин Андрей Александрович
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт
    Стаж 16 лет, высшая категория
    Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    127 ответов
Ответим за 17 минут