Вопрос закрыт

Как справиться с паникой и тревожностью? — вопрос №344245

Аноним
29 октября 2019 г. в 02:17
Я испытываю панические атаки и постоянную тревожность. После того как в машину забежала бездомная собака, я испугался заразиться бешенством и начал делать уколы. Врачи говорят, что я не могу заболеть, но я все равно переживаю. Как мне справиться с этим страхом и что выпить для успокоения?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Обратите внимание на то, что страх заразиться бешенством, хотя и понятен, является чрезмерным. Важно помнить, что шансы заразиться этим заболеванием после встречи с бездомной собакой, которая не проявляет никаких симптомов заболевания, крайне низки. Чтобы справиться с паническими атаками и тревожностью, попробуйте внедрить в свою жизнь ежедневные практики осознанности и медитации. Это поможет вам лучше контролировать свои эмоции и научиться расслабляться. Также рекомендуем более активно заниматься физической активностью, так как она значительно улучшает общее состояние, снижает уровень стресса и улучшает настроение. Ходьба, йога или другие виды спорта могут быть очень эффективными. Если медикаменты вам интересны, обсудите с вашим врачом возможные натуральные добавки, такие как экстракт валерианы или мелиссы, которые могут помочь в снижении тревожности. Однако стоит помнить, что такие решения лучше принимать совместно с медицинским специалистом. Работа с психотерапевтом также может оказаться очень полезной. Он сможет помочь вам разобраться в ваших страхах, обучить вас методам когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут изменить стиль мышления и восприятия ситуации, а также разработать индивидуальный план управления тревогой.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для борьбы с паникой и тревожностью важно учиться расслабляться и контролировать дыхание. Разные техники медитации и физическая активность могут помочь вам успокоиться. Что касается страха заболевания, попытайтесь сфокусироваться на рациональных объяснениях и работайте над принятием информации от врачей. Лучше всего обсудить свои симптомы и страхи с психотерапевтом, который поможет вам разобраться в ситуации и найти пути выхода.

Похожие вопросы
Что может означать тревожность и физические симптомы после укуса котенка?
Аноним, 18 лет, мужской пол
19 ноября 2024 г. в 14:30
У меня появились тревожность, дрожь, ком в горле и легкая боль. Не уверен, мог ли я подхватить бешенство, так как механическое воздействие от котенка...
2 ответа
Как справиться с ипохондрией?
Аноним, 35 лет
16 декабря 2023 г. в 20:52
У меня сильные симптомы ипохондрии, сопровождающиеся тревожностью после болезни. Нужна ли мне помощь специалистов и медикаменты, чтобы справиться с...
2 ответа
Как справиться с ипохондрией и тревожными мыслями?
Аноним, 30 лет, женский пол
10 декабря 2023 г. в 14:36
Здравствуйте. Я постоянно переживаю из-за своих мыслей, меня мучает ипохондрия, как касательно себя, так и своей семьи. Часто накручиваю себя, как,...
2 ответа
Как справиться с ипохондрией и тревожностью во время учебы?
Аноним, 24 года, женский пол
05 мая 2024 г. в 23:58
Здравствуйте! Полгода назад меня направили к психиатру с подозрением на ипохондрию, но я не обращалась за помощью. У меня постоянная тревожность,...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и головными болями?
Аноним, 40 лет, женский пол
22 мая 2023 г. в 11:13
Здравствуйте. У меня проблемы с тревожностью и головными болями. У меня был скачок давления до 170 на 90, после чего сильно кружилась голова,...
2 ответа
Как справиться с ипохондрией?
Аноним, 33 года, женский пол
15 февраля 2023 г. в 02:14
Здравствуйте, у меня есть тревожность и я принимаю селектру уже больше месяца. Я постоянно чувствую дискомфорт, и это вызывает у меня стресс и страх...
2 ответа
Как справиться с тревожностью?
Аноним
20 июня 2022 г. в 22:25
Я очень тревожный человек и страдаю ипохондрией. Меня регулярно охватывает тревожность, как беспричинная, так и та, что имеет свои причины. Эти...
2 ответа
Ипохондрия или нормальная тревога?
Аноним
24 июля 2020 г. в 17:59
Доктор, добрый день. У меня возникла такая проблема. Я стал слишком внимательно относиться к состоянию своего организма и замечаю каждую мелочь — боль...
2 ответа
Что делать с паникой в очереди?
Аноним, женский пол
25 января 2016 г. в 00:01
У меня начинается паника, когда я стою в очереди. Меня трясёт, и я задыхаюсь, трудно дышать! Что это может быть и как мне с этим справиться?
2 ответа
Что со мной происходит?
Аноним, 31 год, мужской пол
12 апреля 2022 г. в 23:56
Здравствуйте, доктор. У меня сильная тревожность и страхи, связанные с болезнями и психическим состоянием. Я постоянно боюсь смерти, мне кажется, что...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    802 ответа
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут