Что делать с паникой в очереди? — вопрос №5262

Панические атаки в очередях могут быть проявлением социальной тревоги или агорафобии, когда человек избегает ситуаций, которые кажутся ему угнетающими. В вашем случае, когда начинается паника, важно помнить о нескольких методах, которые могут помочь справиться с такой ситуацией. Во-первых, старайтесь практиковать дыхательные упражнения, например, глубокое диафрагмальное дыхание, которое может помочь вам расслабиться. Во-вторых, работа с мыслями и их переосмысление также играет большую роль — постарайтесь осознать, что именно вызывает у вас страх и как можно изменить своё отношение к ситуации. Также полезно попробовать подходы, такие как экспозиционная терапия, где вы постепенно привыкнете к нахождению в очередях, начиная с коротких периодов и увеличивая их. Обратите внимание на физическую активность и хобби — они также способствуют снижению уровня тревожности.

Судя по описанным симптомам, у вас может быть паническая атака или социальная тревога. Рекомендую обратиться к психологу для диагностики и поиска методов борьбы с паникой, таких как дыхательные упражнения или когнитивно-поведенческая терапия.