Вопрос закрыт

Как справиться с паническими атаками при ВСР? — вопрос №72335

Аноним, мужской пол
18 ноября 2016 г. в 23:51
У меня диагностирована вегетососудистая дистония и периодически возникают панические атаки. Что мне делать в этой ситуации?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Панические атаки при вегетососудистой дистонии действительно могут создавать значительный дискомфорт. С учетом вашего состояния, важно учитывать как физические, так и психологические аспекты. Выделите время для занятий физической активностью, которая поможет нормализовать обмен веществ и улучшить общее самочувствие. Физическая нагрузка, как прогулки на свежем воздухе, плавание или йога, могут существенно снизить уровень тревожности. Дополнительно, следует обратить внимание на психологический компонент – помимо психотерапии, использование методов когнитивно-поведенческой терапии может помочь вам изменить негативные мысли и подготовить себя к паническим атакам. Попробуйте вести дневник эмоций, где фиксируйте свои ощущения и ситуации, которые приводят к паническим атакам, это поможет вам лучше понять свои триггеры. Не забывайте о правильном режиме сна и питания. Употребление пищи с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, витаминов группы В и магния может оказать благоприятное влияние на нервную систему. Также стоит обратить внимание на возможность научиться техникам саморегуляции, таким как аутогенная тренировка или методики биологической обратной связи, которые помогают контролировать физиологические реакции организма на стресс. Иногда помогает использование ароматерапии с успокаивающими маслами, такими как лаванда или бергамот. Пожалуйста, обсудите все эти рекомендации со своим лечащим врачом, чтобы создать индивидуальный план, который будет работать именно для вас.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендуется заняться психотерапией, а также применять методы релаксации, такие как дыхательные упражнения и медитация. Важна также физическая активность и соблюдение режима сна. Обсудите с врачом возможность назначения медикаментов для контроля симптомов.

Похожие вопросы
Как справиться с паническими атаками и остеохондрозом?
Аноним, 40 лет, женский пол
16 сентября 2023 г. в 21:22
У меня постоянные панические атаки, сочетающиеся с симптомами ВСД и остеохондрозом. Я испытываю страх выйти на улицу. Что мне делать?
2 ответа
Что делать при приступах паники и учащенном сердцебиении?
Аноним
25 октября 2021 г. в 13:07
Здравствуйте! Мне 30 лет, и у меня начались проблемы два года назад. Когда я нервничаю, у меня начинается сильное сердцебиение и тремор рук. Это...
2 ответа
Может ли сердце остановиться в 13 лет без патологий?
Аноним
02 мая 2021 г. в 15:20
Здравствуйте! У меня панические атаки и вегето-сосудистая дистония. Можем ли мы поговорить о том, может ли сердце просто так остановиться, если нет...
2 ответа
Как связаны боли в руках и ногах с ВСД?
Аноним
19 ноября 2020 г. в 12:26
Здравствуйте! Мне 30 лет, и я страдаю вегетососудистой дистонией уже 1,5 года. У меня постоянные панические атаки, и я лечусь у невролога и...
2 ответа
Как улучшить состояние при ВСД?
Аноним, 18 лет, мужской пол
20 июня 2021 г. в 13:05
Здравствуйте. Более года страдаю от вегето-сосудистой дистонии после болезни. У меня бывают приступы, сопровождающиеся упадком сил, учащенным...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и тревожностью?
Аноним, 37 лет, женский пол
25 июля 2022 г. в 19:16
Здравствуйте! Я сталкиваюсь с последствиями панических атак уже несколько раз и переживаю трудности после выхода на работу. У меня была комплексная...
2 ответа
Как справиться с нервозностью и паническими атаками?
Аноним, 27 лет, женский пол
14 июля 2022 г. в 16:14
У меня возникли серьезные проблемы с нервозностью, которые начались после непростых отношений. Я испытываю панические атаки, беспричинные страхи,...
2 ответа
Как лечить вегетососудистую дистонию и что проверить?
Аноним
08 ноября 2024 г. в 19:36
Мне 22 года, недавно после родов у меня начались панические атаки и страхи. Я сильно похудела и занималась в спортзале, но у меня возникли проблемы:...
2 ответа
Как справиться с ВСД и паническими атаками?
Аноним
17 марта 2024 г. в 17:18
Здравствуйте! Я испытываю сильную усталость и раздражительность, панические атаки стали частыми, особенно ночью. У меня есть проблемы со здоровьем,...
2 ответа
Как справиться с психологическими проблемами и паническими атаками?
Савелий, 25 лет, мужской пол
07 февраля 2022 г. в 17:15
Здравствуйте уважаемый доктор в мае 2021 я столкнулся с психологической проблемой с мая 2021г так случилось что у меня с родственниками были очень...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут