Как справиться с паническими атаками после операции? — вопрос №1085779

Панические атаки, которые вы испытываете после операции и перенесенного ковида, могут быть из-за стресса и изменений в вашем организме. Эти чувства страха и тревоги очень распространены и могут возникать в ответ на тяжелые физические и эмоциональные переживания, такие как операция и болезнь. Ваш опыт проявляется через физические симптомы, такие как потливость и озноб, что также может свидетельствовать о возбуждении вегетативной нервной системы. Первое, что я рекомендую, это продолжать поддержку, которую вам оказывают ваши лечащие врачи. Поскольку вы уже принимаете грандаксин и пароксетин, важно обсудить с врачом возможные аллергии или побочные эффекты, которые могут возникать. Возможно, потребуется корректировка дозировки или замена препарата на другой. Также полезно практиковать техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или йога. Эти методы могут помочь вам контролировать тревожные мысли и улучшить общее состояние. Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете и соблюдаете режим дня. Если вы чувствуете, что ваши симптомы ухудшаются, важно вновь обратиться за медицинской помощью. Специалисты по психическому здоровью, такие как психологи или психиатры, могут предложить дополнительные методы терапии, включая когнитивно-поведенческую терапию, которая часто помогает при панических атаках. Также обсудите с врачом возможность выполнения дополнительных обследований, чтобы исключить соматические причины ваших симптомов, такие как проблемы с сердечно-сосудистой системой или гормональные изменения после удаления надпочечника. Главное, не оставаться наедине со своими страхами – общайтесь с близкими и профессионалами, которые могут поддержать вас в этот непростой период.

Ваши переживания после операции и перенесенного ковида вполне понятны и могут свидетельствовать о реакции организма на стрессовые ситуации. Ваша история включает в себя значительные физические и эмоциональные нагрузки, и такие симптомы, как озноб и потливость, могут быть связаны с нарушениями вегетативной нервной системы. Поскольку у вас нестабильное артериальное давление, важно подчеркнуть, что необходимо контролировать его уровень и регулярно обсуждать состояние с вашим лечащим врачом. Кроме того, помимо тех методов, которые вы уже мне описали, попробуйте обратить внимание на создание комфортной атмосферы в своем окружении. Это может помочь снизить уровень тревожности. Например, заботьтесь о том, чтобы ваше пространство было тихим и приятным, добавьте успокаивающие ароматы, такие как лаванда, и максимально избегайте стрессовых ситуаций. Обсуждая лечение, важно не только контролировать свои лекарства, но и исследовать возможность подключения к комплексной терапии с учетом ваших индивидуальных потребностей. Вам может помочь работа с терапевтом, который специализируется на панических атаках и тревожных расстройствах. Когнитивно-поведенческая терапия будет направлена на преодоление ваших страхов и поможет научиться управлять своим состоянием. Также рекомендую рассмотреть возможность групповой терапии или поддержки, где вы сможете общаться с людьми, имеющими схожие переживания, это поможет вам не чувствовать себя одинокой в этом процессе. Не забывайте про физическую активность и правильное питание – они играют ключевую роль в поддержании психического здоровья. Даже легкие прогулки на свежем воздухе могут оказать положительное влияние на ваше самочувствие. И, конечно, важно поддерживать глубокую связь с близкими, общение с которыми может быть неоценимым, так как они могут оказать моральную поддержку. Если вы заметите, что ваше состояние ухудшается, не стесняйтесь вновь обращаться за медицинской помощью.