Как справиться с паническими атаками после ковида? — вопрос №1181290

Ваши панические атаки, вероятно, имеют связь с эмоциональными и физическими изменениями, возникшими после ковида. Важно продолжать работать с вашим врачом, чтобы рассмотреть возможность изменения лечения и адаптации терапии к вашему текущему состоянию. Дополнительно, попробуйте внедрить в свою повседневную жизнь практики осознанности, например, регулярные медитации или методики внимательности, которые помогают снизить уровень тревоги и научиться контролировать стресс. Также можно рассмотреть участие в группах поддержки, где вы сможете поделиться своим опытом и услышать истории других людей, что может оказать положительное влияние на ваше эмоциональное состояние.

Панические атаки, которые вы испытываете, могут быть связаны с психоэмоциональными изменениями, возникшими после перенесенного ковида. Ваша ситуация требует комплексного подхода к лечению, так как после отмены антидепрессанта Велаксина у вас могут возникать симптомы отмены, которые могут усилить тревогу и привести к возврату панических атак. Во-первых, рекомендую обсудить с вашим лечащим врачом возможность продолжения поддержки, возможно, с использованием других методов, таких как психотерапия. Когнитивно-поведенческая терапия, например, может оказать положительное влияние на ваше состояние, помогая вам понимать и контролировать свои реакции на тревожные мысли и ситуации, вызывающие панический страх. Во-вторых, старайтесь интегрировать в свою жизнь регулярные физические нагрузки, которые могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее состояние. Также важен здоровый режим сна, так как недостаток сна может способствовать усилению страха и тревоги. Не забывайте о дыхательных упражнениях и методах релаксации, таких как медитация или йога, которые могут помочь вам контролировать уровень тревожности. Важно продолжать поддерживать связь с вашим лечащим врачом, чтобы отслеживать ваше состояние и корректировать лечение при необходимости. Вы не одиноки в этой ситуации, и с правильной поддержкой и ресурсами вы сможете справиться с паническими атаками.