Как справиться с паническими атаками и бессонницей? — вопрос №885516

Панические атаки и бессонница могут значительно влиять на качество жизни, и важно находить комплексные способы справляться с ними. Эсциталопрам – это один из антидепрессантов, который может помочь, но его эффективность может проявляться через несколько недель, и в вашем случае, возможно, потребуется время для достижения результата. Кроме того, важно поддерживать открытый диалог с вашим лечащим врачом о вашем состоянии и возможных коррециях дозы или замене препарата. На данный момент можно рассмотреть и другие способы помощи, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая доказала свою эффективность при тревожных расстройствах и панических атаках. Вы также можете попробовать методы саморегуляции, такие как глубокое дыхание, медитация или йога, которые могут помочь вам в моменты тревоги. Если бессонница продолжает беспокоить, стоит обсудить возможность использования растительных успокаивающих средств или короткого курса снотворных, которые помогут нормализовать сон до момента, когда антидепрессант начнет действовать. Обратите внимание на ваш режим дня: старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, избегайте кофеина и теплые напитки на ночь, и создайте атмосферу покоя перед сном. В дополнение к этому поддержка близких и друзей может оказать существенную помощь в этот период.

Необходимо обсудить вашу проблему с лечащим врачом, так как время для достижения эффекта от препарата может варьироваться. Кроме того, могут потребоваться дополнительные методы терапии, такие как психотерапия или изменение образа жизни.