Вопрос закрыт

Как справиться с паническими атаками? — вопрос №445051

Аноним, женский пол
31 октября 2020 г. в 17:15
Здравствуйте. Мне 35 лет, и после вторых родов 2.7 года назад у меня начались панические атаки. Я ужасно боюсь оставаться дома одна с ребёнком. Как только понимаю, что останусь дома без никого, мне становится плохо, даже до обморока. У меня есть и другие проблемы со здоровьем, такие как остеохондроз шейного грудного отдела и одонтогенный гайморит, из-за которых я себя плохо чувствую. Эти атаки только усугубляют ситуацию. Я не могу выйти из дома и даже на 100 метров во двор, потому что накрывает страх, что случится что-то плохое. Мне прописали Бифрен, пироксикам, валериану и магний, но от пироксикама мне стало плохо, и я попала в больницу. Что мне делать уже не знаю, устала ездить по врачам, но от этого состояния ещё больше устаю.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Ваше состояние действительно требует внимания и комплексного подхода, и я понимаю, насколько это тяжело. Прежде всего, важно помнить, что вы не одиноки в своих переживаниях. Исходя из вашего описания, панические атаки сосредотачиваются на страхе остаться одной, что может усиливаться из-за чувства беспокойства о состоянии здоровья. Вам стоит рассмотреть возможность обращения к психотерапевту, который имеет опыт работы с паническими атаками и посоветует подходящие методы лечения. Когнитивно-поведенческая терапия, как я уже упоминал, может помочь вам проработать страхи и установить новые паттерны мышления. Кроме того, было бы полезно обратить внимание на группу поддержки. Участие в групповых встречах может снизить чувство одиночества и предоставить возможность обменяться опытом с другими людьми, сталкивающимися с похожими проблемами. Некоторые техники релаксации, такие как глубокое дыхание и медитация, также могут помочь вам контролировать свои эмоции в моменты сильного стресса. Попробуйте выделять время для регулярных занятий физической активностью — это может быть даже лёгкая разминка или прогулка по дому, если вы не чувствуете себя достаточно уверенно для выхода на улицу. Также постарайтесь постепенно увеличивать свою активность — начинайте с небольших шагов, например, выходите в коридор или на первый этаж, а затем увеличивайте расстояние. Не забудьте сообщить вашему врачу о побочных эффектах, которые вы испытываете от медикаментов. Возможно, есть альтернативные варианты лекарственной терапии, которые будут более подходящими для вас. Также стоит рассмотреть возможность консультации с неврологом по поводу остеохондроза, поскольку лечение этой проблемы может помочь в снижении общего уровня тревожности и дискомфорта. Поддержка близких в вашей жизни имеет большое значение. Обсудите с ними ваши переживания, и не стесняйтесь просить о помощи. Важно помнить, что каждый шаг вперед, даже самый маленький, — это риск, который поможет вам справиться с вашим состоянием. Будьте терпеливы к себе, процесс восстановления занимает время.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ситуация, с которой вы сталкиваетесь, действительно тяжёлая и требует комплексного подхода. Панические атаки могут быть очень изнурительными, и я понимаю ваш страх и беспокойство. Важно осознать, что вы не одиноки в своей борьбе, и существуют способы справиться с этим состоянием. Во-первых, стоит рассмотреть применение психотерапии. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) имеет высокую эффективность в лечении панических атак, она помогает проработать негативные мысли и поведение, которые могут провоцировать ваши атаки. Специалист поможет вам понять, что именно вызывает страх и как с ним можно справляться. Во-вторых, если медикаменты не подошли, следует обсудить с врачом другие варианты лечения. Возможно, вам будет показано назначение других антидепрессантов или анксилитиков, которые лучше подойдут в вашем случае. Не нужно забывать о том, что некоторые препараты могут вызывать побочные эффекты, и это важно учитывать при их назначении. Обязательно сообщите врачу о ваших реакциях на текущие лекарства. Кроме того, вы можете попробовать применять методы расслабления и дыхательные упражнения, такие как йога или медитация. Они помогают снизить уровень тревожности и научиться управлять своим состоянием. Также физическая активность, такая как простая прогулка на свежем воздухе, может значительно улучшить ваше самочувствие и снять напряжение. Важно постепенно ставить перед собой небольшие цели, например, попробовать выйти на улицу на несколько минут, а затем увеличивать время. Это может помочь вам справиться с тревогой и развить уверенность в своих силах. Помимо этого, учитывайте ваше общее состояние здоровья: уделите внимание остеохондрозу и гаймориту. Лечение этих состояний может также позитивно повлиять на вашу психологическую устойчивость. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к людям вокруг вас — друзьям и близким, расскажите им о своих переживаниях. Они могут стать вашими опорой и помочь вам в трудные моменты. Помните, вы не одиноки и борьба с паническими атаками требует времени и терпения.

Похожие вопросы
Можно ли обойтись без антидепрессантов?
Аноним, 30 лет, мужской пол
19 ноября 2023 г. в 21:26
Здравствуйте! У меня остеохондроз с протрузиями и начались панические атаки, что привело к назначению антидепрессантов. Я чувствую, что не готов их...
2 ответа
Что делать с паническими атаками?
Аноним, 33 года, мужской пол
06 марта 2024 г. в 00:43
У меня возникла сильная паническая атака после алкогольной вечеринки, и я не знаю, что с этим делать. Врачи в России не могут подобрать лечение, и...
2 ответа
Как вылечить панические атаки дома?
Аноним
01 сентября 2024 г. в 19:51
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, как можно быстро вылечить панические атаки в домашних условиях?
2 ответа
Что со мной происходит после отмены фенозепама?
Аноним, 59 лет, женский пол
09 февраля 2022 г. в 15:15
У меня возникли серьезные проблемы после отмены фенозепама. Я испытываю сильное сердцебиение, страх и другие ухудшения здоровья. Каковы причины моего...
2 ответа
Как справиться с постоянной болью и тревожностью?
Александра, 24 года, женский пол
05 сентября 2023 г. в 00:04
Мне 24 года. Год назад случилось беда я испугалась сильно и не поняла почему и как через час первая паническая атака. Лечили остеохондроз первое...
1 ответ
Как справиться с паническими атаками без антидепрессантов?
Светлана, 30 лет, женский пол
28 августа 2023 г. в 07:06
Здравствуйте , нахожусь в непонятном для себе состоянии , порой кажется что просто схожу с ума . Страдаю паническими атаками , атаки очень сильные ,...
1 ответ
Как получить помощь от невролога при хронической депрессии?
Анна, 31 год, женский пол
25 июня 2023 г. в 02:44
Ранее уже была на приёме у невролога, более года назал, жаловалась на головные боли, боль в шее (остеохондроз вроде как называется), боль в спине....
1 ответ
Как справиться с паническими атаками и проблемами со сном после отказа от наркотиков?
Мария, 31 год, женский пол
06 июня 2023 г. в 22:54
Здравствуйте. после долгих лет употребления тяжёлых наркотиков и завязки, начали мучать панические атаки, проблемы со сном, перепады настроения и...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и долгосрочной тревогой?
Ирина, 33 года, женский пол
16 февраля 2023 г. в 01:44
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, я уже как 5 лет страдаю паническими атаками, тревогой, вегетативными нарушениями на фоне всего этого. Что только...
3 ответа
Как облегчить головные боли и тревогу при остеохондрозе?
Анастасия, 22 года, женский пол
12 ноября 2022 г. в 18:31
Здравствуйте. С детства мучают головные боли стабильно осень-весна, диагноз всд, ставили раньше церебрализин, облегчало состояние. Потом перестали,...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Магадан
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Магадан
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 17 минут