Как справиться с паническими атаками? — вопрос №737948

Важно обратиться к психотерапевту для разработки индивидуальной стратегии лечения. Рассмотрите когнитивно-поведенческую терапию и методы релаксации, которые могут помочь снизить уровень тревожности.

Обратитесь к психотерапевту для разработки индивидуальной стратегии лечения, так как это может быть весьма эффективным шагом в борьбе с паническими атаками. Кроме когнитивно-поведенческой терапии и методов релаксации, рекомендую также рассмотреть возможности участия в группах поддержки, где вы сможете поделиться своим опытом и получить советы от людей, сталкивающихся с подобными проблемами. Применение физических упражнений, таких как йога или пилатес, может помочь улучшить общее состояние и снизить уровень стресса. Также следует обратить внимание на изменение образа жизни: старайтесь придерживаться регулярного режима сна, питания и избегать избыточного потребления кофеина и алкоголя, так как они могут усиливать тревожность. Рассмотрите возможность ведения дневника, чтобы отслеживать свои эмоции и выявлять триггеры, провоцирующие атаки. Это может стать основой для обсуждения на сеансах с психотерапевтом.