Нижний Новгород
Вопрос закрыт

Как справиться с ощущением одиночества и подавленности? — вопрос №1269478

Аноним
23 августа 2024 г. в 02:25
Здравствуйте. У меня сложная ситуация: за два года я потеряла друзей и работу, выбрав новую страну проживания ради любимого человека. Чувствую себя одинокой и безработной, раздражаюсь и срываюсь на своем друге. Мы почти не проводим время вместе, и я начала испытывать депрессию. Не знаю, как справиться с этими эмоциями, и меня пугает, что я стала такой, какой никогда не была. Что делать в этой ситуации?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваши чувства вполне естественны, особенно в условиях значительных изменений в жизни, таких как переезд в новую страну и потеря социальных связей. Во-первых, важно признать и принять свои эмоции, а не подавлять их. Начните с маленьких шагов: попробуйте установить регулярные занятия собой, уделяйте внимание своему физическому здоровью, например, занимайтесь спортом, даже если это просто прогулки на свежем воздухе, так как физическая активность помогает улучшить настроение. Попробуйте также искать новые возможности для общения. Возможно, существует группы для экспатов или клубы по интересам, где вы сможете познакомиться с другими людьми. Разговоры с единомышленниками могут помочь вам почувствовать себя менее изолированной. Следующим важным шагом может быть установление границ с вашим другом. Поговорите с ним о том, как вы себя чувствуете, и постарайтесь организовать время, которое вы можете проводить вместе, чтобы восстановить эмоциональную связь. Если ваши чувства депрессии не проходят, я настоятельно рекомендую обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту. Профессиональная помощь может стать важной поддержкой в этот трудный период, помогая вам разобраться в своих чувствах и находить выходы из сложившейся ситуации. Не забывайте, что изменения требуют времени, и это нормально — делать шаги по направлению к улучшению своего состояния.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Ощущение одиночества и подавленности в вашей ситуации — это нормально, и важно найти способы, чтобы с этим справиться. Рассмотрите возможность начать вести дневник, где вы сможете выражать свои мысли и чувства, что поможет вам лучше понять свои эмоции и освободиться от внутренних переживаний. Также постарайтесь уделять время активному отдыху, который может улучшить ваше настроение, например, занимайтесь творчеством или изучайте новое хобби. Это может отвлечь вас от негативных мыслей и создать возможность для новых знакомств. Помните, не стесняйтесь обращаться за поддержкой, будь то друзья, знакомые или специалисты. Помощь в трудной ситуации может быть очень полезной.

Похожие вопросы
Как помочь парню с депрессией и сохранить отношения?
Аноним, 19 лет, женский пол
22 сентября 2022 г. в 23:03
У моего парня депрессия, и я не знаю, как справиться с этой ситуацией. Мне тяжело из-за учебы и своих эмоциональных переживаний. Он начал принимать...
2 ответа
Как вспомнить о радостных моментах из прошлого?
Аноним
01 сентября 2023 г. в 23:02
Здравствуйте. Мне 17 лет, и я долго собиралась с мыслями, чтобы обратиться за помощью. Раньше я была открытым и общительным человеком, но из-за...
2 ответа
Как справиться с душевной пустотой после неудачных отношений?
Аноним
03 января 2018 г. в 22:38
Здравствуйте! Я чувствую душевную пустоту после неудачных отношений, которые закончились полгода назад. Я не могу простить человека и испытываю злость...
2 ответа
Нужен ли мне врач для решения моих проблем?
Аноним
06 июля 2022 г. в 22:07
Здравствуйте, мне 20 лет, и я испытываю серьезные проблемы с доверием к людям. Я чувствую, что окружающие эгоистичны и используют меня. У меня были...
2 ответа
Как справиться с одиночеством и отчаянием?
Аноним
08 июля 2017 г. в 17:20
Здравствуйте! Я уже 10 лет в разводе и ни разу не встретила мужчину для совместной жизни. У меня были депрессии и разочарования, но сейчас я смирилась...
2 ответа
Что делать с депрессией и проблемами в отношениях?
Аноним
15 ноября 2019 г. в 19:03
Здравствуйте. Мне 24 года, я вышла замуж 8 месяцев назад, и у нас с мужем есть проблемы в сексуальной сфере из-за его потенции. На работе мне тяжело...
2 ответа
Как справиться с одиночеством и наладить отношения в 43 года?
Аноним
31 октября 2022 г. в 01:32
Здравствуйте, меня беспокоит одиночество. 11 лет назад я развелась, у меня двое детей. Теперь, когда старший сын вырос, а младший подрастает, я боюсь...
2 ответа
Как справиться с кризисом в отношениях?
Аноним
25 февраля 2019 г. в 15:08
Здравствуйте. Я живу с молодым человеком почти 3 года, и сейчас между нами возникли проблемы. Он стал отдаляться, испытывает стресс из-за нашего...
2 ответа
Как справиться с одиночеством и депрессией?
Аноним
06 января 2024 г. в 18:38
Мне 20 лет, и я чувствую себя очень одиноко. Мои родители работают, парень не уделяет мне внимания, а друзья меня забыли. У меня депрессия, и я не...
2 ответа
Как справиться с разрывом и постоянным чувством страха?
Ирина, 35 лет, женский пол
26 марта 2021 г. в 19:29
Рассталась с человеком, постоянно жду встречи, задыхаюсь без него физически, огромный страх что все закончилось- это страх меня не покидает иногда...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Нижний Новгород
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    802 ответа
  • Кочев Владислав Олегович - Нижний Новгород
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут