Как справиться с ночными криками и ПТСР? — вопрос №1107210

Ваши ночные крики и переживания связаны с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), это состояние действительно может серьезно влиять на качество жизни как ваше, так и ваших близких. Первое, что важно понять - вы не одни, и многие люди испытывают подобные симптомы. Для начала рекомендуется обратиться к специалисту - психологу или психиатру, который имеет опыт работы с ПТСР. Терапия может включать методы когнитивно-поведенческой терапии, которая поможет изменить ваше восприятие травматических событий, а также методы релаксации для снижения тревожности. Также обсудите возможность медикаментозного лечения, которое может помочь контролировать симптомы, если они значительные. Некоторые группы поддержки и терапии могут быть полезны, чтобы поделиться своим опытом с другими людьми, которые оказываются в аналогичной ситуации. Что касается ночных криков, попробуйте установить успокаивающую атмосферу перед сном: избегайте стимуляторов, таких как кофеин и тяжелая еда, а также постарайтесь создать спокойный ритуал перед сном, который поможет вам расслабиться. Не забывайте, что любовь и поддержка ваших близких тоже имеют большое значение. Рассказав им о своих переживаниях, вы можете помочь им лучше понять, через что проходите. Безусловно, преодоление ПТСР — это процесс, который требует времени, терпения и поддержки, но с надлежащей помощью вы сможете вернуться к более спокойной жизни.

Тревожные сны и ночные крики действительно могут быть проявлениями посттравматического стрессового расстройства. Чтобы справиться с этим состоянием, помимо уже упомянутого обращения к психологу или психиатру, можно рассмотреть возможность приема добавок, таких как магний, который способствует лучшему сну, а также йогу или медитацию для снятия стресса и улучшения эмоционального состояния. Также может быть полезным вести дневник сновидений, чтобы понять, каких именно событий вы боитесь и как они отражаются на вашем сне. Работая с вашим специальным профессионалом, можно также попробовать экспозиционную терапию, чтобы постепенно уменьшить страх перед воспоминаниями о войне. Однако помните, что важно поддерживать общий баланс: уделяйте внимание своему физическому состоянию и обсуждайте свои переживания с близкими.