Как справиться с неврозом и улучшить качество жизни? — вопрос №266796

Ситуация действительно требует комплексного подхода. Кроме крепкого сна и физической активности, важно уделить внимание способам релаксации, таким как дыхательные упражнения, медитация или йога. Постарайтесь найти занятия, которые приносят радость, будь то творчество, хобби или общение с природой. Поскольку вы сталкиваетесь с паническими атаками, стоит изучить методы когнитивно-поведенческой терапии, которые могут помочь вам изменить негативные мысли и поведение. Если невозможно попасть к врачу, попробуйте обратиться к психотерапевту онлайн. Не забывайте также о значении диеты — постарайтесь включить в рацион больше овощей, фруктов и продуктов, богатых Омега-3, таких как рыба. Кроме того, возможно, стоит обсудить с врачом альтернативные препараты или добавки, которые могут улучшить состояние; например, некоторые люди отмечают положительное влияние магния или витаминов группы В на нервную систему.

Ваша ситуация требует комплексного подхода. Постарайтесь наладить режим сна, уменьшить потребление кофеина и уделять время физической активности. Рассмотрите возможность обратиться к психотерапевту для работы с тревожностью и эмоциями. Также обязательно обсудите ваши препараты с врачом, возможно, понадобится их корректировка.