Вопрос закрыт

Как правильно восстановить психоэмоциональное состояние? — вопрос №1225610

Аноним, 41 год, мужской пол
26 июня 2024 г. в 17:35
Здравствуйте! У меня возникли тревожные состояния, апатия и агрессия. Работа у меня нервная, и в последнее время я стал раздражительным по пустякам. Три недели назад меня забирали на скорой с сильным головокружением, думали, что это инсульт, но это не подтвердилось, а был воспалён вестибулярный нерв. Теперь у меня усилились указанные проблемы, я зацикливаюсь на здоровье, постоянно меряю давление, хотя оно в норме, но из-за переживаний повышается. Ночами сплю плохо, сильно нервничаю и чувствую себя апатично. Ранее я проходил лечение от подобных неврозов и принимал атаракс, тиралиджен и эсциталопрам. У меня есть эти лекарства, но я не знаю в каких дозах и как их принимать. Пожалуйста, помогите с рекомендациями.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваша ситуация действительно требует внимательного и комплексного подхода. Прежде всего, важно понимать, что тревожные состояния, апатия и раздражительность могут быть связаны друг с другом и во многом обусловлены стрессом на работе и текущими переживаниями о здоровье. Ситуация с головокружением и воспалением вестибулярного нерва также могла усугубить ваши психоэмоциональные проблемы. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам восстановить психоэмоциональное состояние: Регулярные физические упражнения — это поможет снизить уровень стресса и улучшить настроение. Выбирайте активности, которые вам нравятся: прогулки на свежем воздухе, плавание или занятия спортом. Техники релаксации — медитация, дыхательные упражнения, йога. Эти практики могут значительно снизить уровень тревожности и помочь вам успокоиться. Соблюдение режима сна — старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Создайте комфортные условия для сна: затемните комнату, избегайте экрана за час до сна. Социальная поддержка — общение с близкими и друзьями может помочь вам разобраться в ваших переживаниях и снять напряжение. Психотерапия — возможно, вам стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Профессиональная помощь может быть очень полезной для решения тревожных состояний. Что касается медикаментозной терапии, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом о дальнейших действиях. Не специалист должен решить, какие препараты и в каких дозах вам необходимо принимать, исходя из вашего состояния. Если у вас уже есть опыт принятия атаракса, тиралидена и эсциталопрама, врач может предложить вам вернуться к терапии с использованием этих средств, адаптировав дозы согласно текущему состоянию. Помните, что восстановление психоэмоционального состояния — это процесс, который требует времени, терпения и комплексного подхода. Главное — не оставаться наедине с вашими переживаниями и обращаться за помощью, когда это нужно.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Ситуация, с которой вы столкнулись, действительно требует комплексного подхода. Важно понимать, что тревожные состояния, апатия и агрессия могут взаимосвязаны и, как вы правильно отметили, усугублены стрессом на работе и переживаниями о здоровье. Психоэмоциональное состояние может значительно повлиять на ваше общее самочувствие, особенно после пережитого стресса, связанного с головокружением и воспалением вестибулярного нерва. Помимо рекомендаций, данных другим специалистом, я бы хотел добавить следующее: Ведение дневника — записывайте свои мысли, переживания, и эмоции. Это поможет вам лучше понять свои триггеры и способы их преодоления. Присутствие на бумаге облегчает процесс самоанализа и может снизить уровень напряженности. Здоровое питание — уделите внимание своему рациону. Питательные вещества, такие как омега-3 жирные кислоты, витамины группы В, магний и антиоксиданты, могут поддерживать психоэмоциональное здоровье. Избегайте чрезмерного потребления кофеина и сахара, которые могут увеличивать уровень тревожности. Лечение под контролем врача — прежде чем принимать какие-либо препараты, обязательно обсудите дозировки с вашим лечащим врачом. Это важно, так как каждый случай индивидуален, и только специалист может рекомендовать нужные дозы и сроки лечения на основе ваше состояние и переносимость препаратов. Возможно, врачу стоит рассмотреть возможность введения препаратов в более мягком режиме или добавления новых терапевтических подходов. Физическая активность — регулярные занятия физической активностью не только снижают уровень стресса, но и повышают уровень эндорфинов, что помогает улучшить общее настроение и снизить тревожные состояния. Выбирайте те виды активности, которые вам нравятся, и старайтесь заниматься ими хотя бы 30 минут в день. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — этот метод может помочь вам изменить негативные модели мышления и повысить устойчивость к стрессовым ситуациям. Профессиональная поддержка может обеспечить вам навыки для управления эмоциями и улучшения самоощущения. Творческая активность — занятия хобби, искусством или музыкой могут служить хорошим способом самовыражения и помочь вам отвлечься от негативных мыслей. Не забывайте, что процесс восстановления требует времени, и не стоит стесняться обращаться за помощью. Ваша активная и целеустремлённая позиция в решении этих проблем уже является важным шагом на пути к улучшению!

Похожие вопросы
Как справиться с депрессией и выбрать лечение?
Аноним, 33 года, женский пол
17 июня 2022 г. в 18:31
Добрый день! У меня ужасное состояние, я чувствую депрессию и апатию, не хватает сил. Я уволилась с работы и не могу найти новую, так как боюсь...
2 ответа
Стоит ли возобновить прием препаратов?
Аноним, 37 лет
23 июля 2024 г. в 15:39
Здравствуйте, у меня снова возникли проблемы с состоянием после улучшения. Прошло время, и я снова испытываю шаткость в походке, страх упасть и даже...
2 ответа
Как справиться с тревожным расстройством?
Аноним, 39 лет, женский пол
19 сентября 2024 г. в 11:13
У меня тревожное расстройство, мне 39 лет. Меня мучает повышенная тревожность, я переживаю за детей, любые мелочи вызывают у меня панику. Не могу...
2 ответа
Как справиться с неврозом и апатией после родов?
Аноним, 31 год, женский пол
13 июня 2024 г. в 18:20
Здравствуйте. После стресса, беременности и декрета я страдаю от невроза и апатии. Обращалась к нескольким специалистам, но лечение, которое мне...
2 ответа
Что делать после отмены фенозепама?
Аноним, 31 год, женский пол
01 февраля 2022 г. в 17:12
Здравствуйте, у меня возникли серьезные проблемы после отмены фенозепама. Я испытываю сильные перепады настроения, истерики и тревогу. Нужно ли...
2 ответа
Как справиться с неврозом и улучшить качество жизни?
Аноним
04 января 2019 г. в 00:13
Здравствуйте. Мне поставили диагноз невростения и аденодепрессивный невроз. Мне 63 года. Я принимаю каликста по 1/2 таблетки утром и обед, а на ночь...
2 ответа
Как найти эффективное лечение депрессии без прибавки в весе?
Елена, 36 лет, женский пол
21 августа 2024 г. в 22:54
Здравствуйте! С 2019 года страдаю неврозом дереализацией. Изначально хорошо помог золофт, прием полгода 100 дозировка. Бросила из-за прибавки в весе...
1 ответ
Как справиться с постоянной печалью и апатией?
Вероника, 21 год, женский пол
19 июля 2023 г. в 20:43
Меня зовут Вероника, мне 21, после выпуска из института постоянно плачу. Данное действие происходит на протяжении нескольких недель. Постоянная...
3 ответа
Как справиться с депрессией и апатией?
Юлия, 23 года, женский пол
02 июля 2023 г. в 12:50
Страдаю дикой депрессией ,апатия ко всему происходящему ,не хочется ничего делать ,только лежать и смотреть в одну точку
2 ответа
Как справиться с тревожностью и плаксивостью?
Ольга, 27 лет, женский пол
06 ноября 2018 г. в 16:22
Здравствуйте. В последнее время я сама не своя. Такое бывало ранее, но сейчас с новой силой. Плаксивость, апатия, ревность мужа на пустом месте,...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут