Как справиться с неврастенией и высоким давлением при страхе? — вопрос №1356293

Необходимо внимательно подойти к вашей ситуации, поскольку высокое давление и учащенное сердцебиение могут быть связаны с вашими эмоциональными переживаниями. Первым шагом стоит посетить врача для полного обследования, чтобы исключить возможные патологические состояния. Вместе с тем, полезная информация заключается в том, что помимо дыхательных упражнений и психотерапии, стоит рассмотреть применение техник когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут изменить негативные установки и повысить вашу устойчивость к стрессам. Также может быть полезным вести дневник эмоций, чтобы отслеживать свои чувства и реакции на стрессовые ситуации. К тому же, важно не забывать о физической активности — регулярные упражнения способствуют улучшению общего самочувствия и могут помогать в снижении уровня тревожности. Необходимо контролировать уровень потребляемого кофеина и сахара, так как они могут усугубить состояние. И, наконец, технологии осознанности, такие как медитация и йога, могут существенно помочь в управлении нервным напряжением и стрессом.

Вам необходимо обратиться к врачу для комплексной оценки вашего состояния. Также полезными могут быть техники релаксации, дыхательные упражнения и психотерапия. Поддерживайте режим сна и питания, избегайте стрессов.