Как справиться с нервозностью и плохим сном? — вопрос №584502

Учитывая ваше состояние и предыдущий опыт, рекомендую обратить внимание на практики саморегуляции, такие как регулярные физические упражнения, которые помогут снизить уровень стресса. Попробуйте включить в свою жизнь дыхательные техники или медитацию, чтобы помочь разгрузить ум. Также важно следить за режимом сна: старайтесь создать комфортные условия для отдыха и избегать кофеина во второй половине дня. Возможно, вам стоит рассмотреть консультацию с психологом в формате онлайн, чтобы проработать свои эмоции и получить поддержку. Если состояние ухудшается, важно обратиться к врачу для более детального наблюдения и коррекции лечения.

На фоне стресса, вызванного сессией и работой, могут проявляться симптомы, о которых вы говорите, включая нервозность, плаксивость, головные боли и нарушения сна. Важно понимать, что эти симптомы могут быть связаны как с вашими диагнозами (вегетососудистая дистония и остеохондроз), так и с психологическим состоянием. Прежде всего, рекомендую обратить внимание на методы саморегуляции и релаксации. Это могут быть: Регулярные физические нагрузки – простая прогулка на свежем воздухе, упражнения на растяжку или йога помогут снизить уровень стресса. Правильный режим дня – старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, избегайте яркого света и экрана за час до сна. Техники релаксации – дыхательные упражнения, медитация или прогрессивная мышечная релаксация помогут вам успокоиться перед сном. Снижение уровня кофеина и старайтесь избегать употребления стимуляторов во второй половине дня. Что касается препаратов, так как фенибут и новопассит не показали эффективности, я бы посоветовал обратить внимание на более натуральные средства, такие как настойка валерианы или пустырника. Также существуют растительные сборы, которые можно принимать для улучшения сна и снижения тревожности. Если вы чувствуете, что состояние продолжает ухудшаться, стоит задуматься о консультациях с психологом или психотерапевтом, так как работа с профессионалом может значительно помочь в проработке стресса и его последствий. Виртуальные консультации сейчас стали популярны, и это может быть удобным вариантом для вас. Помните, что важно заботиться о своем здоровье, и если ваши симптомы не улучшаются, необходимо обратиться за медицинской помощью, даже если это не в формате очной консультации.