Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Как справиться с негативными эмоциями после увольнения? — вопрос №1347694

Аноним
16 ноября 2024 г. в 20:16
Я уже месяц после увольнения с работы и чувствую себя очень плохо. Моя начальница заявила, что она не может со мной работать, и хотя я сама ушла, мне кажется, что все окружающие думают обо мне плохо. Я переживаю по поводу своего статуса и работу в новом коллективе, хотя меня там хорошо приняли. Как мне справиться с этими негативными мыслями и впечатлениями?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Испытывать негативные эмоции после увольнения — это совершенно нормально. Вы переживаете не только болезненные переживания, связанные с потерей работы, но и с самооценкой и мнением окружающих. Первое, что важно осознать — ваше состояние, скорее всего, нормальная реакция на стрессовую ситуацию. Постарайтесь не зацикливаться на мнении других, так как много зависит от собственной интерпретации. Возможно, ваша начальница также переживала напряжённый период, и её слова не обязательно отражают вашу ценность как специалиста. Чтобы справиться с негативными мыслями, начните с анализа того, что вы можете контролировать. Сфокусируйтесь на психологическом восстановлении: разработайте план для вашего дальнейшего профессионального развития. Попробуйте записывать свои мысли и эмоции — это может помочь выявить основную проблему и разобраться с ней. Когда приходят негативные мысли, задавайте себе вопросы: "Что я могу с этим сделать?" или "Какой опыт я могу извлечь из этой ситуации?". Переходя к новому коллективу, делайте акцент на положительных моментах: у вас есть возможность начать заново, познакомиться с новыми людьми и приобрести новые навыки. Также займитесь физической активностью, хобби или общением с близкими — это помогает переработать негативные эмоции и21 усилить ощущение поддержки. Не стесняйтесь обращаться к психологу или коучу, если чувствуете, что справиться самостоятельно вам трудно. Помните, что время лечит, и ваше эмоциональное состояние со временем улучшится.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Негативные эмоции после увольнения могут значительно повлиять на ваше состояние, но важно помнить, что вы не одиноки в этих переживаниях. Рекомендуется обратить внимание на свои чувства, не подавляя их, а постепенно прорабатывать их через общение с близкими или консультации у специалиста. Но не забывайте, что каждый конец — это начало нового и вы имеете возможность переосмыслить свои цели и ценности. Сосредоточьтесь на новом этапе, ищите позитивные аспекты изменений и дайте себе время на адаптацию. Постарайтесь развивать свои навыки в новой компании, а также расширять круг общения — это поможет укрепить вашу самооценку и уверенность в своих силах.

Похожие вопросы
Как справиться с желанием уволиться?
Аноним, 23 года, женский пол
22 декабря 2022 г. в 17:12
Я работаю в компании уже 2 года, и хотя коллектив и руководитель меня радуют, последние месяцы я испытываю глубокое недовольство своей работой. Все...
2 ответа
Как научиться справляться с гневом на маму?
Аноним, 29 лет
17 февраля 2022 г. в 21:36
Как я могу перестать злиться и раздражаться на свою маму? Она всегда была очень строгой и показывала любовь через покупки, которые мне не нужны....
2 ответа
Как справиться с моральным стрессом на работе?
Аноним, 32 года, женский пол
17 ноября 2022 г. в 00:34
Я работаю медицинским работником в больнице и чувствую сильный моральный стресс из-за постоянных придирок коллег к моей работе. Несмотря на то, что я...
2 ответа
Как справиться со страхом перед новой работой?
Аноним, 44 года
06 мая 2022 г. в 13:42
Здравствуйте. Меня зовут Ольга, мне 44 года. Всю жизнь я испытывала страх перед новым, но с возрастом он стал сильнее. Я всегда чувствовала комплекс...
2 ответа
Как справиться с страхом выхода на работу после длительного декрета?
Аноним, 35 лет, женский пол
22 ноября 2023 г. в 13:15
Здравствуйте! Я провела 9 лет в декрете и сейчас хочу вернуться на работу. Становится страшно, так как это новая сфера для меня, и я не знаю, как...
2 ответа
Как преодолеть страх и выйти из пассивности?
Аноним
02 сентября 2023 г. в 18:52
Здравствуйте. Мне 23 года, замужем три года, и у меня высшее образование. Год назад я закончила университет, но до сих пор не могу найти работу. Я...
2 ответа
Как справиться с постоянным стрессом?
Аноним
04 февраля 2022 г. в 21:54
Уже с 2009 года я постоянно испытываю стресс. Началось все с разногласий с девушкой, после расставания не могу её забыть. Учёба в университете...
2 ответа
Как не обращать внимание на оскорбительные реплики руководства?
Аноним
30 января 2019 г. в 13:35
Здравствуйте! У меня есть проблема с постоянными оскорблениями со стороны моего руководителя. Как мне научиться не обращать на это внимание? Несмотря...
2 ответа
Как справиться с эмоциональным выгоранием на работе?
Аноним
21 апреля 2021 г. в 16:43
Здравствуйте! Мне 46 лет, я работаю начальником отдела 28 лет и испытываю сильное эмоциональное давление на работе. Несмотря на любовь к своей...
2 ответа
Как найти себя после увольнения в 54 года?
Аноним
24 июля 2016 г. в 16:53
Я потеряла работу в 54 года и не знаю, что делать. Я всегда была успешной в своей профессии, но сейчас чувствую панику и беспокойство. Как мне...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Санкт-Петербург
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Санкт-Петербург
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 17 минут