Как справиться с навязчивыми негативными мыслями и суицидальными мыслями при работе в публичной сфере? — вопрос №1477120

Подобное состояние действительно требует серьезного внимания и помощи специалиста. Ваше постоянное напряжение, боязнь критики, негативные мысли и падение самооценки могут быть признаками глубокого эмоционального расстройства, требующего комплексного подхода. Помимо обращения к психотерапевту или психиатру для диагностики и возможного медикаментозного лечения, могу порекомендовать также занятия телесно-ориентированной терапией или методами релаксации, такими как дыхательные упражнения или медитация, которые помогают снизить уровень стресса и вернуть контроль над телом и эмоциями. Важно научиться отделять собственную оценку от чужих мнений и постепенно выстраивать здоровые границы с окружающими. Если суицидальные мысли усиливаются, нельзя откладывать — необходимо срочно обратиться за экстренной помощью. Опора на близких, воплощение отдыха в режим дня и профессиональная поддержка помогут вернуть жизненный баланс и улучшить эмоциональное состояние.

Ваше состояние действительно серьезное и требует внимания специалиста. Хронический стресс, постоянное внутреннее напряжение, зависимость от чужого мнения, навязчивые негативные мысли и суицидальные идеи – все это может быть признаками депрессии или тревожного расстройства. В первую очередь рекомендую обязательно обратиться к психотерапевту или психиатру для полноценной оценки состояния и назначения адекватного лечения. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия, поможет научиться распознавать и изменять деструктивные мысли, снизить влияние чужой критики, научиться управлять эмоциями и стрессом. В некоторых случаях может потребоваться медикаментозное лечение, например, антидепрессанты или анксиолитики, которые назначает только врач после обследования. Самостоятельное применение успокоительных средств без контроля врача не рекомендуется, так как они могут иметь противопоказания, вызвать зависимость или не дать нужного эффекта. Важно также работать над режимом дня: стараться достаточное время отдыхать, спать, уделять внимание физической активности, избегать переутомления. Постарайтесь также проанализировать нагрузку и, если возможно, уменьшить интенсивность работы, дать себе время для восстановления. Не стесняйтесь просить поддержки у близких людей. Если суицидальные мысли усиливаются или появляется желание причинить себе вред, необходимо немедленно обратиться за специализированной помощью – вызвать скорую или обратиться в кризисный центр. Ваше здоровье и жизнь – это главные ценности, не оставляйте эту ситуацию без внимания и помощи профессионалов.