Вопрос закрыт

Как справиться с напряжением и тремором? — вопрос №1115677

Аноним, 29 лет, женский пол
04 февраля 2024 г. в 01:49
Здравствуйте! У меня наблюдаются проблемы с внутренним напряжением, тремором рук и ног, а также головной болью. Посоветуйте, какие таблетки или чаи могут помочь мне полностью расслабиться, так как препараты, которые я пробовала (персен, афабазол, новопассит), не дают нужного эффекта. Напряженная обстановка на работе негативно сказывается на моем состоянии: я испытываю тремор тела, напряжение в спине, головную боль, иногда не могу сдерживаться и могу накричать на коллег. Кроме того, у меня бывает плаксивость и боль в сердце. Мне действительно нужна помощь, чтобы расслабить тело.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Симптомы, которые вы описываете, действительно могут указывать на высокий уровень стресса и тревожности. Важно рассмотреть более комплексный подход к вашей ситуации. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам справиться с напряжением и тремором: Фармакологическое лечение: Поскольку ранее примененные препараты не дали желаемого эффекта, рекомендую обратиться к врачу-психиатру или неврологу для оценки состояния и подбора более подходящих лекарств. Это могут быть другие анксиолитики или антидепрессанты, которые лучше подойдут именно вам. Нефармакологические методы: В дополнение к рекомендациям, уже озвученным другим специалистом, рассмотрите применение методов биофидбека. Это техника, которая помогает вам научиться контролировать физиологические функции, такие как напряжение мышц или сердечный ритм, что может снизить уровень тревожности. Работа с психологом и психотерапия: Кроме когнитивно-поведенческой терапии, попробуйте исследовать методы релаксации, такие как арт-терапия или музыкотерапия. Эти подходы могут помочь вам выразить и обработать эмоции, снять внутреннюю напряженность. Изменение образа жизни: Убедитесь, что вы достаточно спите и правильно питаетесь. Недостаток сна и нерегулярное питание могут усугублять уровень стресса и физическую симптоматику. Поддержка окружающих: Поговорите с вашими близкими о своих переживаниях. Эмоциональная поддержка может играть ключевую роль в вашем выздоровлении. Вы также можете рассмотреть группы поддержки, где можно обмениваться опытом с другими людьми, сталкивающимися с похожими проблемами. Пробуйте новые варианты активного отдыха: Находите время для занятий, которые приносят вам удовольствие, будь то чтение, рисование, занятия спортом или прогулки на природе. Это поможет вам отвлечься и снизить уровень стресса. Обращайте внимание на свои эмоции: Записывайте, что именно вызывает у вас напряжение и тремор. Осознание триггеров может помочь вам лучше справляться с эмоциями и напряжением в будущем. Тщательное рассмотрение и применение этих методов могут значительно помочь вам в преодолении текущих трудностей. Поскольку у вас также есть физические симптомы, такие как боль в сердце, важно обратиться к врачу, чтобы исключить другие медицинские проблемы и получить индивидуальный план лечения.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваши симптомы, такие как внутреннее напряжение, тремор, головная боль, а также эмоциональная нестабильность, могут быть связаны с повышенным уровнем стресса и тревожностью. Чтобы помочь вам справиться с этими проблемами, я рекомендую рассмотреть несколько подходов: Фармакологическое лечение: Возможно, стоит обратиться к врачу для назначения другого препарата, поскольку те, что вы пробовали, не привели к желаемым результатам. Существуют более сильные анксиолитики или антидепрессанты, которые могут помочь. Однако их необходимо использовать под контролем специалиста. Релаксация и мероприятия по снижению стресса: Попробуйте практиковать дыхательные упражнения, медитацию или йогу. Эти методы могут значительно снизить уровень тревожности и расслабить тело. Физическая активность: Регулярные физические упражнения помогают уменьшить напряжение и улучшить общее состояние. Это может быть как интенсивная тренировка, так и прогулки на свежем воздухе. Ароматерапия и натуральные средства: Рассмотрите возможность использования эфирных масел, таких как лаванда или мелисса, которые известны своими расслабляющими свойствами. Чаи на основе ромашки или мелиссы также могут помочь. Работа с психологом: Психотерапия, особенно методы когнитивно-поведенческой терапии, может быть очень полезной для управления стрессом и тревожностью. Изучение рабочей обстановки: Возможно, стоит поговорить с вашим руководством о возможности улучшения условий работы или вашей нагрузки, чтобы снизить уровень стресса. Регулярные перерывы: На работе старайтесь делать короткие перерывы для разминки и расслабления, чтобы избежать перенапряжения. Поскольку у вас также есть физические симптомы, которые вызывают беспокойство, такие как боль в сердце, настоятельно рекомендую обратиться к врачу для полного обследования, чтобы исключить другие медицинские проблемы и получить индивидуальный план лечения.

Похожие вопросы
Как справиться с мигренью с аурой?
Аноним, 37 лет, женский пол
20 сентября 2023 г. в 18:22
Здравствуйте, у меня мигрень с аурой с 20 лет. Аура начинается с расплывчатого зрения и ярких зигзагов, затем появляются онемения в разных частях...
2 ответа
Стоит ли посетить невролога?
Аноним, 34 года, женский пол
14 июня 2024 г. в 16:02
Здравствуйте! В последнее время я испытываю сильное нервное истощение после сложного развода и длительной нагрузки. У меня возникли панические атаки,...
2 ответа
Как справиться с состоянием разбитости на фоне стресса?
Аноним
06 апреля 2023 г. в 18:17
Здравствуйте. У меня очень плохое состояние на фоне сильного и длительного стресса из-за развода, который продолжается уже больше года. Каждый день я...
2 ответа
Как эффективно расслабить нервную систему?
Аноним, мужской пол
20 января 2016 г. в 23:35
Как расслабить нервную систему, если она сильно перенапряжена и лекарства действуют неэффективно? Я принимаю Пустырник Форте два раза в день и...
2 ответа
Что происходит с моей головой?
Аноним, женский пол
24 февраля 2020 г. в 16:03
Здравствуйте! У женщины 43 лет, которая является стабильным гипотоником с кровяным давлением 100/60 и хрупкостью сосудов, возникли головные боли,...
2 ответа
Что происходит с мужем?
Аноним, 30 лет, мужской пол
26 ноября 2019 г. в 16:23
Здравствуйте! Меня беспокоит состояние моего мужа. У него сниженное настроение, апатия, постоянная тревога, головные боли и слабость. Он спит днём и...
2 ответа
Что может вызывать мои постоянные недомогания?
Аноним, 25 лет, женский пол
01 апреля 2023 г. в 21:19
Добрый день. Меня уже долгое время беспокоит странное состояние, которое часто повторяется, особенно вечером, но теперь и днем. Оно начинается с...
2 ответа
Нужны ли срочные действия по результатам МРТ?
Аноним, 52 года, женский пол
13 августа 2016 г. в 15:01
Здравствуйте! У меня есть результаты МРТ головного мозга. Меня беспокоят депрессивные состояния и нестабильное психическое состояние. Периодически у...
2 ответа
Как восстановить уверенность и смысл жизни после стресса?
Аноним
05 сентября 2018 г. в 12:54
Недавно я пережила сильный стресс из-за предательства близкого человека, утраты подруги и потери работы. В результате я стала очень замкнутой, у меня...
2 ответа
Как справиться с постоянной головной болью и тревожностью?
Анжелика, 19 лет, женский пол
30 сентября 2023 г. в 01:20
Здравствуйте! Стою на учёте у невролога, последний раз была на приёме в сентябре 22 года С жалобами на головную боль, хронический стресс и усталость....
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    810 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут