Как справиться с лишним весом в подростковом возрасте? — вопрос №838670

Изначально необходимо отметить, что у вас действительно имеется избыточный вес. Приведенные вами параметры указывают на то, что важно обратить внимание на образ жизни и питание. Ключевым моментом будет не только изменение рациона и увеличение физической активности, но и осознание своих привычек. Возможно, стоит рассмотреть возможность консультации с психологом, чтобы выявить и проработать эмоциональные аспекты, которые могут влиять на ваше питание. Также стоит обращать внимание на медитации или занятия спортом, которые позволят вам не только держать себя в форме, но и находить радость в процессе.

На основании ваших данных, действительно, можно говорить о том, что у вас наблюдается избыточный вес. Индекс массы тела (ИМТ) можно рассчитать по формуле: вес (кг) / (рост (м) ^ 2). В вашем случае это 82 / (1.74 * 1.74) = 27,0, что соответствует категории 'избыточный вес'. Важно понимать, что лишний вес может оказывать влияние на общее состояние здоровья, и с ним нужно работать. Чтобы справиться с избыточным весом, рекомендую вам начать с внесения изменений в свой рацион и уровень физической активности. Вот несколько советов: Сбалансированное питание: Питайтесь разнообразно, включая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки и полезные жиры. Убедитесь, что вы избегаете излишков сладостей, фастфуда и жирной пищи. Контроль порций: Следите за размерами порций. Возможно, стоит вести дневник питания, чтобы отслеживать, что и сколько вы едите. Регулярная физическая активность: Занимайтесь спортом не менее 3-5 раз в неделю. Можно выбрать любые активные виды деятельности, такие как футбол, плавание, бег или домашние тренировки. Установление целей: Определите реалистичные и достижимые цели по снижению веса. Например, цель в 0,5-1 кг в неделю считается здоровой. Поддержка: Не стесняйтесь обратиться за помощью к родителям или специалистам (врачу, диетологу), которые могут поддержать вас на этом пути. Психологический аспект: Понимание причин, по которым вы начали есть больше, может помочь понять и избежать триггеров. Возможно, стоит обратить внимание на эмоциональное состояние и управление стрессом, если это влияет на ваши пищевые привычки. Важно помнить, что любые изменения должны быть постепенными и комфортными для вас. Удачи вам в этом путешествии, и если у вас возникнут дополнительные вопросы, не стесняйтесь обращаться за консультацией.