Вопрос закрыт

Как справиться с лишним весом после переезда? — вопрос №1299492

Аноним, 43 года, женский пол
27 сентября 2024 г. в 00:23
После переезда в Турцию я заметила, что стала набирать вес на животе. Сначала ушло 3-5-8 кг, хотя в России я весила 60 кг, а теперь 68.5 кг. Я испытывала стресс, пила антидепрессанты, а потом попробовала кето-диету и интервальное голодание, но появилась боль в правом боку. После УЗИ у гастроэнтеролога все было в норме, но назначили только успокоительное. Сначала я следовала диете без холестерина, убрала углеводы и стресс, но вес не изменился, а уровень холестерина и ТТГ увеличился. Что мне делать, чтобы снизить вес и в чем может быть причина этого набора веса?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Набор веса после переезда может быть вызван несколькими факторами, включая изменения в рационе питания, уровне физической активности, а также стрессовые факторы, связанные с адаптацией к новому месту проживания. Переезд может вызывать гормональные изменения, что также может способствовать увеличению веса. С учетом вашего опыта с кето-диетой и интервальным голоданием, я бы посоветовал подходить к снижению веса более комплексно. Важно понимать, что резкое ограничение углеводов может привести к различным побочным эффектам, включая дискомфорт в организме. Учитывая, что вы уже пробовали разные диеты и нехватка результатов, стоит рассмотреть возможность умеренной и сбалансированной диеты. Рекомендуется сосредоточиться на следующих аспектах: Сбалансированное питание. Вместо строгих диет попробуйте создать режим, включающий все макро- и микроэлементы. Употребляйте больше овощей, белков и здоровых жиров, старайтесь избегать переработанных продуктов и простых углеводов. Физическая активность. Постепенно увеличивайте физическую активность, выбирая те виды упражнений, которые вам нравятся. Это может быть прогулка, плавание или фитнес. Главное — заниматься регулярно. Регулирование стресса. Стресс действительно может влиять на обмен веществ и способствовать увеличению веса. Рассмотрите методы релаксации, такие как йога, медитация или прогулки на свежем воздухе. Медицинское обследование. С учетом увеличения уровня холестерина и ТТГ целесообразно проконсультироваться с эндокринологом. Возможно, идут изменения в работе щитовидной железы, что может влиять на вес. Проверьте, нет ли других эндокринных или метаболических нарушений. Вес — это комплексная проблема и требует комплексного подхода. Помните, что на изменение веса может потребоваться время, и важно не отчаиваться, а систематически следовать выбранному вами плану действий. Рассмотрите возможность работы с диетологом или тренером, чтобы получить поддержку и индивидуальные рекомендации.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Ваша ситуация действительно требует комплексного подхода. Набор веса после переезда может быть вызван многими факторами, включая стресс, изменения в образе жизни и даже изменения в окружении. Переезд в другую страну влечет за собой многоплановую адаптацию, которая может повлиять на ваше общее состояние, уровень стресса и психологическое благополучие. Сбалансированная диета. Говоря о диете, важно выбрать подход, который будет не только эффективным, но и удобным для вас в долгосрочной перспективе. Вместо резких ограничений в питании попробуйте установить режим, богатый клетчаткой, белками и здоровыми жирами. Включение разных групп продуктов поможет поддержать обмен веществ, а также даст вам больше энергии. Физическая активность. Регулярные физические нагрузки имеют большое значение. Ставьте цель заниматься хотя бы 150 минут в неделю умеренной физической активностью. Это может быть что угодно: пешие прогулки, плавание, танцы или специальные фитнес-программы. Главное — выбрать то, что вам нравится. Управление стрессом. Дефицит уверенности и тревога могут спровоцировать переедание или выбор нездоровой пищи. Практики, такие как медитация, глубокое дыхание или йога, могут помочь вам справляться со стрессом и эмоциями более эффективно. Психологическая поддержка. Работа с психологом или консультантом может оказаться полезной. Они могут помочь вам разобраться в причинах стресса и обеспечить поддержку в процессе адаптации к новой жизни и изменениям в рационе. Медицинская консультация. Если уровень холестерина и ТТГ поднялся, это может указывать на возможные проблемы со щитовидной железой или другие эндокринные нарушения. Рекомендую сделать дополнительные анализы и консультации с эндокринологом для исключения заболевания, которое может мешать вам терять вес. Также это может быть связано с тем, что уровень лекарств, которые вы принимали, также влияет на обмен веществ. Отложите кето-диету. Поскольку кето-диета может оказать сильное влияние на обмен веществ и привести к разным побочным эффектам, важно отказаться от столь строгих ограничений, лучше вернуться к разнообразному и сбалансированному питанию, которое вы сможете поддерживать. Изменение веса — сложный процесс, и вполне возможно, что на его течение влияют не только диета и физическая активность, но и ваше общее состояние здоровья. Систематический и терпеливый подход, а также поддержка специалистов помогут вам обрести уверенность и достичь желаемых результатов.

Похожие вопросы
Как избежать запоров при приёме Лактулозы и железа?
Аноним, 36 лет, женский пол
10 июня 2024 г. в 19:30
Здравствуйте, у меня возникли проблемы с запорами после лечения железом, а также после курса антибиотиков. Я придерживаюсь строгой диеты и принимаю...
2 ответа
Какую диету соблюдать при холецистите?
Аноним
04 июня 2024 г. в 21:01
Здравствуйте, мне поставили диагноз холецистит, и гастроэнтеролог сказал, что моё питание было неправильным, так как я употреблял много жирного....
2 ответа
Почему не уходит вес при ограниченном питании?
Аноним
07 августа 2019 г. в 22:55
Здравствуйте. Мне 19 лет, я весу 53 кг при росте 166 см, но испытываю дискомфорт в области бедер и ягодиц. Я пытаюсь похудеть и накачать эти зоны,...
2 ответа
Как похудеть в 49 лет?
Аноним, 49 лет, женский пол
06 октября 2024 г. в 12:51
Добрый день! Мне 49 лет, рост 151 см и вес 56 кг. Ранее я весила не более 54 кг, и сейчас небольшой излишек вызывает у меня угнетенное настроение. Я...
2 ответа
Как восстановить микрофлору после антибиотиков у малыша?
Аноним, 26 лет, женский пол
23 марта 2021 г. в 12:19
Здравствуйте, у моей 11-месячной дочери после лечения антибиотиками из-за ротовируса и бронхита были серьезные проблемы с пищеварением. Мы пробовали...
2 ответа
Как справиться с лишним весом и нарушением пищевых привычек?
Аноним
27 сентября 2024 г. в 16:18
Здравствуйте! Мне 31 год, и после рождения второго ребенка у меня появился лишний вес. С ростом 161 см я вешу 73 кг. Я пытаюсь следить за питанием и...
2 ответа
Как правильно составить рацион для похудения?
Аноним
31 мая 2018 г. в 14:27
Мне 67 лет, при росте 160 см и весе 120 кг у меня есть проблемы с позвоночником, суставами и сердцем из-за ожирения. У меня гипотиреоз, я принимаю...
2 ответа
К кому обратиться из-за недостатка веса?
Аноним, 27 лет, мужской пол
20 октября 2018 г. в 01:58
Здравствуйте! У меня недостаток веса, при росте 184 см мой вес составляет 58 кг. Раньше он был 60-61 кг, а в 2016 году достигал 66 кг, но после...
2 ответа
Можно ли соблюдать диету при гипотиреозе?
Аноним
09 апреля 2019 г. в 17:03
Можно ли придерживаться диеты или проводить голодание, если у меня гипотиреоз?
2 ответа
Почему я испытываю трудности с контролем веса?
Полина, 22 года, женский пол
21 февраля 2023 г. в 10:23
Добрый день! Начну свою историю с того, что похудением занимаюсь половину своей осознанной жизни, но никак не могу привести свое тело к постоянному...
1 ответ
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут