Как справиться с компульсивным перееданием в 14 лет? — вопрос №1351333

Старайтесь вести дневник питания, чтобы осознанно отслеживать свои эмоции и поведение. Также полезно находить здоровые способы справляться со стрессом, такие как физическая активность или хобби. Если ситуация не улучшается, подумайте о разговоре с доверенным взрослым или специалистом, это может быть первым шагом к помощи.

Помимо ведения дневника питания и нахождения здоровых способов управления стрессом, важно развивать осознанность. Практики осознанности, такие как медитация или йога, могут помочь лучше понимать свои эмоции и учиться отвечать на них более конструктивно. Также стоит обратить внимание на свой распорядок дня — регулярный сон и сбалансированное питание могут значительно улучшить общее состояние. Если компульсивное переедание продолжается, стоит рассмотреть возможность общения с школьным психологом или другим доверенным взрослым, который поможет вам найти поддержку и понимание. Они могут быть более доступными и готовы выслушать вас, что может стать важным шагом к улучшению вашего состояния.