Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Как справиться с комплексами и научиться любить себя? — вопрос №882384

Аноним, женский пол
31 марта 2023 г. в 01:07
Здравствуйте! Мне 30 лет, я мама двоих детей и имею высшее образование. Я испытываю множество комплексов и очень остро реагирую на критику. Даже громкие слова мужа воспринимаю как унижение. Это не ново для меня, так как с детства я была очень ранимой. Я мгновенно начинаю плакать и злюсь, а потом испытываю сильный стыд. Мне сложно справляться с этим состоянием, и я всё время ощущаю себя потерянной. У меня есть тяжёлые воспоминания из детства, когда в 8 лет я пережила насилие, и это до сих пор не даёт мне покоя. Как мне научиться любить себя и стать более спокойной и умиротворённой?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Работа с комплексами и самовосприятием – это очень важно, и ваш запрос свидетельствует о смелости и готовности к изменениям. Поскольку у вас есть тяжелый опыт из детства, важно подойти к этому вопросу деликатно и внимательно. В дополнение к рекомендациям, уже озвученным другим специалистом, можно рассмотреть и некоторые дополнительные подходы: Групповые терапии и поддержка. Иногда полезно общаться с людьми, которые пережили схожие ситуации. Группы поддержки могут создать пространство для обсуждения и понимания, что вы не одна, и это поможет вам осознать, что ваши чувства и переживания имеют обоснование. Создание безопасного пространства для самовыражения. Научитесь выражать свои мысли и чувства с помощью искусства, например, рисования, написания дневника или музыки. Это может помочь вам прожить сложные эмоции, не подавляя их. Физическая активность. Регулярные физические упражнения не только улучшают общее состояние здоровья, но и способствуют выработке эндорфинов, что может значительно поднять ваше настроение и поможет в борьбе с тревожностью. Постановка границ. Научитесь защищать свои личные границы в общении с окружающими. Если что-то или кто-то вызывает у вас негативные эмоции, возможно, стоит пересмотреть такие отношения. Работа с визуализациями. Это метод, который может помочь вам создать позитивный образ себя и научиться чувствовать себя достойной любви и принятия. При этом важно представлять не только себя, но и то, как бы вы хотели видеть себя в идеалистической ситуации, где вы чувствуете себя в безопасности и счастливо. Снижение уровня стресса с помощью методов внимательности. Применение техник осознанности, таких как телесные сканирования или внимательное дыхание, поможет вам стать более внимательной к своим эмоциям и научиться их принимать без осуждения. Каждый шаг, который вы делаете на пути к принятию себя и любви к себе, важен, и не стесняйтесь обращаться за профессиональной поддержкой. Дорога к улучшению может быть долгой, но с каждым шагом вы будете чувствовать себя все более уверенной и гармоничной.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Процесс работы с комплексами и самооценкой – это длительный и порой сложный путь, но он вполне достижим. Прежде всего, важно признать и понять свои чувства, а также не избегать своих воспоминаний и переживаний. Ваши переживания из детства очень тяжелые и их влияние на вашу жизнь вполне объяснимо. Рассмотрим несколько шагов, которые могут помочь вам на пути к более здоровым отношениям с самой собой: Работа с психотерапевтом. Обращение к специалисту – это один из самых эффективных способов справиться с комплексами и травмами из прошлого. Психотерапевт поможет вам проанализировать ваши чувства, понять их корни и выработать стратегии, чтобы лучше управлять своими эмоциями. Практика самопринятия. Начните с того, чтобы признать, что вы имеете право на свои чувства, и что они – важная часть вашего опыта. Записывайте положительные моменты в своей жизни и ваши достижения, даже самые маленькие. Это поможет вам увидеть, что вы – ценная и достойная любовь. Избегайте негативных сравнений. Часто мы невольно сравниваем себя с другими, что может усиливать комплексы. Сосредоточьтесь на своих уникальных качествах и достижениях, а не на том, что делают или как выглядят другие. Техники релаксации и медитации. Занимайтесь йогой, медитацией, дыхательными практиками. Эти техники помогут вам наладить внутреннее спокойствие и уменьшить уровень тревожности. Поддерживайте здоровые отношения. Окружите себя людьми, которые вас поддерживают и ценят. Ограничьте общение с теми, кто вызывает у вас негативные чувства или критикует. Учитесь управлять эмоциями. Важно понять, что ваше состояние – это реакция, которую можно контролировать. Осознанность, глубокое дыхание и саморефлексия помогут вам успокоиться в моменты стресса. Ваша работа над собой будет продолжаться, и не бойтесь просить о поддержке! Любовь к себе – это не мгновенный процесс, это путь, который требует времени и терпения. Каждый маленький шаг, который вы предпринимаете в этом направлении, – это огромный шаг к вашему внутреннему миру и гармонии.

Похожие вопросы
Почему травмированные люди цепляют уверенных личностей?
Аноним, 21 год, женский пол
22 марта 2024 г. в 23:16
Здравствуйте. Меня беспокоит ситуация с человеком из моего окружения, который постоянно пытается меня зацепить, хотя я не реагирую на его провокации....
2 ответа
Как восстановить самооценку после предательства?
Аноним, 36 лет, женский пол
20 апреля 2024 г. в 22:40
Я пережила предательство в отношениях с мужчиной, который оказался наркоманом и обманывал меня. Моя самооценка сильно пострадала, и я чувствую себя...
2 ответа
Как полюбить себя после травм из детства?
Аноним
14 октября 2020 г. в 22:59
Мне тяжело принять себя из-за унижений, которые я испытывала от отчима в детстве. Как мне научиться любить себя и увидеть в себе положительные...
2 ответа
Как восстановить отношения после травмы партнера?
Аноним
18 октября 2019 г. в 18:26
Здравствуйте! У меня сложная ситуация в отношениях с молодым человеком, который пережил серьезную травму ноги. Мы вместе два года, но после его травмы...
2 ответа
Как справиться с негативом и самоедством?
Аноним
28 февраля 2021 г. в 18:44
Здравствуйте! Мне 24 года, и я испытываю постоянное плохое настроение и негативные эмоции. Я живу с партнером и его мамой, а также с постоянным...
2 ответа
Как вернуть уверенность в себе и улучшить отношения с мужем?
Аноним
28 декабря 2019 г. в 01:17
Здравствуйте, недавно я заметила, что моя самооценка упала. У меня 8-месячный ребенок, и мы с мужем часто ругаемся, потому что он много времени...
2 ответа
Как поднять чувство собственного достоинства?
Аноним
07 сентября 2023 г. в 19:34
Я женщина, мне 47 лет, и я страдаю от низкой самооценки, которая сказывается на моем общении с людьми и поиске партнера. Все началось в детстве, когда...
2 ответа
Как стать более общительной и уверенной в себе?
Аноним, 19 лет, женский пол
10 января 2018 г. в 00:23
Я чувствую большую неуверенность и страхи, которые мешают мне общаться с людьми и вести нормальную жизнь. Я скромная и тихая, и мне сложно переступать...
2 ответа
Как справиться с апатией и безразличием?
Аноним
14 августа 2024 г. в 19:00
Я чувствую себя подавленной и апатичной после ужасного инцидента в своей жизни. У меня много задач, таких как подготовка к экзаменам и поддержание...
2 ответа
Как справиться с комплексами и страхами в отношениях?
Аноним
18 марта 2018 г. в 02:24
Здравствуйте, мне 19 лет и я испытываю сильные страхи по поводу старения и потери привлекательности. Я также ревную своего молодого человека и не могу...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Санкт-Петербург
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Санкт-Петербург
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 17 минут