Как справиться с хронической бессонницей? — вопрос №552971

Ситуация, в которой Вы находитесь, действительно сложная, и важно получать профессиональную помощь. Продолжая лечение под контролем врача, можно попробовать внести изменения в схему терапии. Возможно, врачу следует рассмотреть возможность обращения к другому неврологу или психиатру для получения второго мнения о назначенных медикаментах. Иногда изменение препарата может привести к улучшению сна. Также рекомендую обратить внимание на применение техник релаксации, таких как йога или медитация, которые могут помочь справиться с состоянием тревожности и улучшить качество сна. Кроме того, полезно попробовать вести дневник сна, фиксируя, в какое время вы ложитесь спать и когда просыпаетесь, что может помочь выявить паттерны и связать их с состоянием. Рассмотрите возможность получения когнитивно-поведенческой терапии для сна, которая может помочь изменить способы взаимодействия с бессонницей. Возможно, стоит обсудить с врачом временное использование безопасных растительных средств, таких как валериана или пустырник. Сочетание этих методов может помочь вам вернуть полноценный сон.

Необходимо продолжать лечение под контролем врача, возможно, потребуется скорректировать дозировки или назначить другие препараты. Также стоит рассмотреть посещение психолога для работы с паническими атаками и стрессом, что может положительно сказаться на качестве сна.