Вопрос закрыт

Как справиться с головными болями и паническими атаками? — вопрос №572470

Аноним, 34 года
03 января 2022 г. в 20:30
У меня часто болит голова и бывают панические атаки. Давление иногда повышается до 130/90, я чувствую себя плохо. Массажист сказал, что у меня сильно зажаты мышцы. Работа сидячая и нервная, я стала очень раздражительной и мнительной. Мне 34 года.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Учитывая вашу сидячую работу и напряжённый образ жизни, важно уделить внимание как физическому, так и психическому здоровью. Рекомендую вам дополнительно рассмотреть возможность консультации с психологом для работы с паническими атаками, а также проконсультироваться с диетологом для оптимизации питания, что может помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Головные боли и панические атаки могут быть следствием множества факторов, включая стресс, зажимы в мышцах, неправильную осанку и образ жизни. Ваша работа, вероятно, является важным фактором, поскольку сидячий образ жизни часто приводит к перенапряжению мышц шеи и спины, что может вызвать головные боли. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам справиться с этими симптомами: Регулярные перерывы на работе: Старайтесь делать паузы каждые 30-60 минут, вставайте и размягчайте мышцы, делайте простые упражнения для шеи и спины. Физическая активность: Включите в свой распорядок дня физическую активность. Упражнения, такие как йога, пилатес или просто прогулки на свежем воздухе, могут помочь снизить напряжение и улучшить общее самочувствие. Релаксация и дыхательные практики: Изучите техники релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание, это поможет вам справляться с паническими атаками и снизить уровень стресса. Правильная осанка: Следите за осанкой во время работы, используйте удобные стулья и столы, которые помогут уменьшить нагрузку на позвоночник и мышцы. Массаж: Поскольку массажист отметил, что у вас напряженные мышцы, регулярные сеансы массажа могут помочь уменьшить напряжение и улучшить кровообращение. Консультация специалиста: Если головные боли и панические атаки продолжаются, стоит обратиться к врачу для дальнейшего обследования. Возможно, потребуется консультация невролога или психотерапевта. Также важно следить за уровнем вашего кровяного давления и, при необходимости, обсудить с врачом возможные изменения в питании или медикаментозные препараты. Здоровый сон и питание: Убедитесь, что у вас регулярный режим сна и сбалансированное питание. Нехватка сна и неправильное питание могут усугублять головные боли и нервозность. Если указанные методы не приносят облегчения, обязательно сообщите об этом врачу. На ранней стадии можно найти наилучший подход к решению ваших проблем. Заботьтесь о себе.

Похожие вопросы
Что делать с депрессией и тревожностью?
Аноним, женский пол
05 апреля 2022 г. в 01:47
У меня депрессия, вызванная смертью младшего брата три года назад. Я испытываю сильное чувство вины и не могла спать, часто просыпалась ночью в...
2 ответа
Что ожидать от результатов анализов?
Аноним, 36 лет, женский пол
26 сентября 2023 г. в 13:01
Здравствуйте! Я хочу понять, чего стоит опасаться на основе моих анализов. Я записалась к врачу, но жду приёма ещё неделю, и из-за этого переживаю и...
2 ответа
Как справиться со страхом голода и паническими атаками?
Аноним, 35 лет, женский пол
18 мая 2023 г. в 00:02
У меня есть страх голода, который вызывает панические атаки, особенно после родов. Как я могу избавиться от этого страха и добиться желаемого веса, не...
2 ответа
Как справиться с паникой?
Аноним, женский пол
05 января 2018 г. в 11:39
Здравствуйте, сегодня я находилась в МФЦ, и внезапно мне стало плохо: меня затошнило, стало трудно дышать в маске. Я испугалась, что упаду в обморок,...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками?
Аноним, женский пол
25 ноября 2022 г. в 23:49
Здравствуйте. Я страдаю от панических атак, испытываю чувство страха и учащенное сердцебиение. У меня проблемы со сном, я заставляю себя спать силой....
2 ответа
Как справиться с хроническими головными болями и паническими атаками?
Аноним
12 августа 2018 г. в 16:43
У меня с 2007 года диагностировали вегето-сосудистую дистонию и остеохондроз. После стресса два года назад у меня снова начались головные боли и...
2 ответа
Что делать при мерцательной аритмии?
Аноним, 27 лет, мужской пол
24 июля 2023 г. в 20:37
Здравствуйте, у меня год назад была зафиксирована мерцательная аритмия, которая проходила после приема анаприлина. Но она повторилась, и сейчас после...
2 ответа
Что делать с ночным повышением давления и паникой?
Аноним, 35 лет, женский пол
10 октября 2016 г. в 22:32
У меня ночью часто поднимается давление до 140 на 100, а нормальное у меня 110 на 80. Это вызывает у меня тошноту и панику. С чем это может быть...
2 ответа
Что делать с постоянными страхами и паническими атаками?
Аноним, 25 лет, мужской пол
30 марта 2022 г. в 15:49
Здравствуйте! У меня появились постоянные страхи и тревоги после потери отца. Сначала меня беспокоили страхи о здоровье почек и печени, потом начались...
2 ответа
Как справиться с агрессией и паническими атаками?
Кристина, 22 года, женский пол
13 ноября 2021 г. в 16:29
Каждый день у меня агрессия и раздражение я не могу себя контролировать от этого состояние здоровья очень сильно покалечилось панические атаки...
3 ответа
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Москва
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    7129 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Москва
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    2242 ответа
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Москва
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут