Как справиться с дерматилломанией и другими проблемами? — вопрос №1209654

Рекомендую обратиться к специалисту - психотерапевту, который сможет помочь вам разобраться с дерматилломанией и социальными страхами. Также стоит рассмотреть возможность прохождения терапии, чтобы лучше понять свои чувства и научиться справляться с ними. Не забывайте заботиться о себе и стараться вести здоровый образ жизни.

Для начала важно понять, что ваша ситуация требует комплексного подхода. Поскольку дерматилломания и социофобия могут быть взаимосвязаны, комфортная работа с психотерапевтом может быть очень полезной. Психотерапевт поможет вам исследовать корни ваших чувств и разработать стратегии их преодоления. В дополнение к психотерапии, рассмотрите возможность заниматься практиками, которые помогут снизить уровень тревожности, например, медитацией, йогой или другими формами релаксации. Также полезно вести дневник, чтобы записывать свои переживания и эмоции - это может помочь вам лучше понять свои триггеры и реагировать на них. Если у вас есть доступ к группе поддержки, где люди делятся похожими проблемами, это также может быть важным шагом к улучшению. Не забывайте о регулярных физических упражнениях, поскольку они способствуют выработке эндорфинов и улучшают общее состояние. А в отношении обследования, может быть разумно обсудить с врачом возможность дополнительных тестов на гормональный уровень или другие физические причины, которые могут влиять на ваше общее состояние. Забота о себе должна остаться в центре вашего внимания.