Вопрос закрыт

Как справиться с психологическими проблемами? — вопрос №877666

Аноним, 20 лет, мужской пол
24 марта 2023 г. в 19:55
У меня множество психологических проблем, которые мешают мне нормально жить. У меня социофобия, трудности в общении, депрессия, резкие смены настроения и частое желание причинить себе вред. Что мне делать, чтобы не совершить необдуманных поступков?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Сначала хочу сказать, что вы сделали важный шаг, обратившись за помощью и осознав свои проблемы. Это уже большой шаг к выздоровлению. Вам стоит обратиться к специалисту, такому как психотерапевт или психолог, который сможет помочь вам разобраться в ваших переживаниях и предложить эффективные методы работы с ними. Социофобия и депрессия — это серьезные состояния, которые могут требовать профессиональной помощи, чтобы научиться справляться с ними. Вы также можете рассмотреть возможность участия в группах поддержки, где можно встретить людей с похожими переживаниями, это может помочь вам почувствовать себя менее одиноким. Обратите внимание на такие методы, как когнитивно-поведенческая терапия, которая часто эффективна в таких случаях. Неплохо иметь под рукой тех, кто вас поддерживает, будь то друзья или близкие. Открыто общайтесь с ними о своих чувствах. Избегайте изоляции, так как она может усугубить ваши симптомы. Также важно заботиться о своем физическом здоровье: регулярные физические нагрузки, полноценное питание и сон могут повлиять на ваше общее состояние и настроение. Кроме того, обратите внимание на методы релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание. Будьте внимательны к своим мыслям и чувствам, и если вам становится особенно тяжело и вы чувствуете желание причинить себе вред, незамедлительно обратитесь за помощью к профессионалам. Есть много ресурсов и служб, готовых поддержать вас в трудную минуту. Вы не одиноки, и вы имеете право на помощь.

Медицинский консультант
5.0
Психолог
Стаж 10 лет

Важно понимать, что вы не одни в своих переживаниях, и искать помощь — это правильный шаг. Работать с психотерапевтом будет полезно для формирования навыков управления своими эмоциями и устранения тревожности. Вы можете также попробовать вести дневник, чтобы отследить свои мысли и чувства, что может помочь в понимании своих эмоциональных изменений. Постепенное вовлечение в социальные ситуации, начиная с небольших шагов, может помочь справиться с социофобией. Кроме того, существует множество техник самопомощи, таких как прогулки на свежем воздухе или занятия искусством, которые могут отвлечь вас от негативных мыслей. Если появляются мысли о причинении вреда себе, незамедлительно обратитесь за поддержкой к близким или специалистам — это очень важно для вашей безопасности и здоровья.

Похожие вопросы
Как справиться с социофобией после отмены феназепама?
Аноним, 37 лет, женский пол
05 июля 2023 г. в 18:38
Здравствуйте. Я сейчас отменяю феназепам и замечаю, что у меня усилились социальные фобии. Раньше я могла общаться, но теперь испытываю сильное...
2 ответа
Как получить помощь при потере контроля над собой?
Аноним, 30 лет, мужской пол
04 декабря 2022 г. в 23:04
Я потерял контроль над собой и испытываю постоянное чувство тревоги. Живу как затворник полтора года, у меня нет денег, и кажется, что вокруг одни...
2 ответа
Как справиться с социофобией и тревожным состоянием?
Аноним, 21 год, мужской пол
15 ноября 2018 г. в 01:20
Здравствуйте. Мне 21 год, и я страдаю от постоянной тревоги, мышечных спазмов и нервных срывов. Я чувствую, что не понимаю причин своей тревожности, и...
2 ответа
Какой диагноз может быть у меня?
Аноним
23 июля 2020 г. в 13:13
Мне 16 лет, и с детства у меня были проблемы с психическим состоянием. Я чувствую подавленность, социофобию и меланхолию. Часто испытываю тревогу и...
2 ответа
Нужно ли обращаться к врачу при психической нестабильности?
Аноним, 18 лет, женский пол
25 февраля 2023 г. в 01:08
Здравствуйте! Мне 18 лет, и я испытываю серьезные проблемы с психическим состоянием. С 14 лет страдаю от социофобии, навязчивых мыслей, депрессии и...
2 ответа
Как справиться с социофобией и депрессией?
Аноним, 19 лет, женский пол
24 марта 2022 г. в 19:50
Здравствуйте. Мне 20 лет, и у меня много проблем с общением, самооценкой и депрессией. Все это началось еще в детстве, когда я не могла нормально...
2 ответа
Как помочь подростку с депрессией и агрессией?
Пшеничникова Галина, 46 лет, женский пол
23 августа 2024 г. в 18:37
Доброго времени суток. У меня сын 14 лет. Год назад нашли болезнь щитовидной железы - дифузно токсический зоб. Пьет тирозол. Гормоны давно в норме,...
2 ответа
Что делать с моим ухудшающимся психическим состоянием?
Виктория, 16 лет, женский пол
29 января 2022 г. в 00:20
Здравствуйте. Меня очень беспокоит мое состояние последние 3 месяца. Началось все с первого дня осенних каникул, возможно из-за того, что появилось...
1 ответ
Как помочь сыну справиться с кризисом и низкой самооценкой?
Надежда, 47 лет, женский пол
26 августа 2017 г. в 15:35
Сын (23 года) не хочет работать отговариваясь, что достойной работы нет, а за копейки он не будет батрачить. Сидит целый день за компьютером. Друзей...
2 ответа
Психологи онлайн
  • Сычова Татьяна Викторовна - Майкоп
    Сычова Татьяна Викторовна
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
    Стаж 21 год, первая категория
    Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, ​Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    256 ответов
  • Кошеева Асият Темуровна - Майкоп
    Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    130 ответов
  • Никишин Андрей Александрович - Майкоп
    Никишин Андрей Александрович
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт
    Стаж 16 лет, высшая категория
    Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    127 ответов
Ответим за 28 минут